ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات

واشنطن ـ وكالات

أظهر العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين اتبعوا حمية غذائية ليفقدوا وزنهم، اكتسبوه مجدّداً عند التوقف عن الحمية. والأسوأ من ذلك أنّ بعض الأشخاص ظهرت لديه مشاكل خطيرة فيما يتعلّق بالوضع الغذائي. لا للحمية الغذائية  الحمية الغذائية هي المشكلة الأساسية وذلك لعدة أسباب: أولاً: لا يمكن لأحد أن يعتمد نظاماً غذائياً قاسياً طوال حياته من أجل أن يخسر بعض الوزن. ثانياً: خسارة الوزن تجعل المرأة دائمة القلق وخائفة من استعادته. لذا الحلّ هو خسارة الوزن والحصول على جسم جميل من دون اتباع حمية غذائية. إذ أن الأكل بكميات معقولة وتنظيم الوجبات والانتباه إلى الوحدات الحرارية التي نتناولها كل يوم وكميّة المياه التي نشربها خطوات كافية للحصول على جسم نحيف ورشيق. فعندما نمتنع عن كل ما هو حلو المذاق وتصبح التغذية بالنسبة لنا ممنوعة، نكتسب الوزن من دون أن ندري. الأكل عند الجوع ..فقط يكفي أن نأكل عند الجوع الحقيقي فقط وذلك باختيار التغذية السليمة والصحية والمعقولة.  الجوع لا يعني اكتساب الوزن الحل الوحيد لفقدان الوزن إذاً هو الغذاء السليم من دون ممنوعات. فكل الأغذية مسموحة والجسم يحتاج إليها جميعها. والأكل عند الجوع لا يؤدي إلى اكتساب الوزن، بل إلى فقدانه، إذ يأخذ الجسم وقته في الهضم. ولكن عندما نأكل من دون جوع، يخزّن الجسم الكميات الزائدة من الغذاء بدل أن يتخلّص منها ونكتسب بالتالي الوزن.  طريقة لتتبعها كل امرأة:  إلى كلّ امرأة تخوض حرباً مع الحميات الغذائية وتعيش في هاجس التنحيف ولكل امرأة قرّرت أن تنظم غذاءها بشكل طبيعي وألا تحرم نفسها، طريقة سهلة لخسارة الوزن الزائد من دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية إلا إذا أرادت ذلك.  1) مذكرة وقلم لتسجيل محتوى كلّ وجبة وكيف وأين ومع من، بالإضافة إلى الملاحظات الشخصية (وهي الأهم): لماذا أكلت، هل كنت جائعة، كيف كان الطعام وهل أحسست بالتخمة. تساعد هذه الخطوة على تنظيم الأكل والتنبه إلى العادات السيئة التي تؤثر بسهولة على تغذيتنا. فكلّما ازداد على مذكّرتنا عدد المرّات التي نأكل فيها يدفعنا ذلك إلى التخفيف لنغيّر ما سجّلناه.  2) لماذا آكل؟ عند الأكل يجب أن نطبّق بعض القواعد الأساسية: -الجلوس إلى الطاولة وعدم الأكل بسرعة أو بوضعية الوقوف أو المشي. - الأكل فقط وعدم القيام بأعمال أخرى وقت الأكل ( الابتعاد عن التلفاز والقراءة ) - التركيز على الطعم والأحاسيس وعدم التفكير بأي أمر آخر. - التمدّد بعد الأكل وطرد الأفكار والهواجس. - لا داعي للقلق، فمن حقنا أن نأكل وأن نتناول كلّ أنواع الطعام.  3) الأكل يجب أن نتمتع بتذوق الطعام وأن نعطي أنفسنا الفرصة لكي نتحسس ما نأكل ونرضي رغباتنا، وألا نحس بالذنب عند تناول المأكولات الدسمة.  انظري بعد أسبوعين إلى مذكّرتك ولاحظي الفرق، لقد تنظم وقتك وتنظمت معه وجباتك. وعليك الآن اختيار المأكولات التي لا تحتوي على الكثير من الوحدات الحرارية أو تناول كلّ ما ترغبين به بمقادير معقولة في اليوم، ولا تنسي أن تأكلي فقط عند الإحساس بالجوع، وتعوّدي على التحكم بمشاعر القلق لديك والخوف من اكتساب الوزن.  مفاتيح الرشاقة بين يديك من دون أن تحرمي نفسك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات ودّعي الوزن الزائد من دون هواجس وممنوعات



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 09:03 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

أخطاؤك واضحة جدّا وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 18:33 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الزعتر لطرد الغازات من المعدة

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:20 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

"كيا ستونيك" سيارة بمواصفات قيادة عالية في 2018

GMT 07:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 08:15 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

منزل ريفي يكشف أسرار أرقى البحار في أميركا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday