٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليهم
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليهم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليهم

٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليهم
القاهرة ـ فلسطين اليوم

هل تتبعين كل التعليمات المطلوبة منكِ في الريجيم الغذائي الذي تتبعينه لتتخلصي من تلك الكيلوجرامات الزائدة؟ جميل! لابد أيضاً أن تحذري من تلك الأخطاء الشائعة التي ترتكبها الكثيرات منا ظناً أن هذا أفضل أو أسهل أو أسرع.
أهم ٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الريجيم:
 
    الاعتماد على الريجيمات القاسية:ربما تخططين للتخلص من ١٠ كيلوجرامات في عدة أسابيع قليلة فتعتمدين على القليل جداً من الأكل والقليل جداً من السعرات الحرارية. ولكن قلة السعرات الحرارية زيادة عن اللزوم يقلل من سرعة الحرق (التمثيل الغذائي)، وبالتالي بعد الانتهاء من هذا الريجيم ستجدين أن سرعة حرق السعرات لديكِ قد قلت، وأنتِ عدتِ لتناول نفس كمية الطعام.
    الاستغناء عن الإفطار:قد تتصورين أنكِ بذلك تتخلصين من بعض السعرات الحرارية ولكن الحقيقة أنك تتسببين في الشعور بالجوع طول اليوم وستنهار مقاومتك على أخر اليوم بوجبة مليئة. تناولي إفطار جيد به بروتين وبيكروبهيدرات، فيساعدك ذلك على مقاومة الجوع طول اليوم.
    عدم حساب السعرات الحرارية الخاصة بالأكلات التي بين الوجبات الرئيسية:تناول الخس أو الخيار أو الآيس كريم والقهوة والشيبسي والصودا وقضمة من هناك على قضمة من هنا، كل هذا دون حساب هذه السعرات الحرارية المنثورة طوال اليوم، سوف يجعل الريجيم يفشل، ثم تستغربين ما السبب؟!
    الامتناع تماماً عن تناول الأكلات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية: يفضل أن تتناولي شيئاً ما من آن لآخر فهذا يزيد من سرعة الحرق "التمثيل الغذائي". ولكن كله بحساب كما ذكرنا في النقطة الثالثة.
    تناول الكثير من الأطعمة قليلة الدهون: ليس معنى أنها قليلة الدهون أنها قليلة في السعرات الحرارية، فمع أن هذه الوجبة أو تلك قليلة في الدهون لا يجب أن تتناولي الكثير والكثير منها.
    تجاهل السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر: بالعكس، يجب أن تحسبي هذه السعرات.
    تناول القليل من الماء: بل يجب أن تتناولي الكثير من الماء فهو ضروري لحرق السعرات الحرارية وزيادة سرعة الحرق. يقترح الخبراء تناول ٨ أكواب من الماء يومياً.
    الامتناع عن تناول الجبن واللبن والآيس كريم:كل هذه المأكولات تحتوي على الكالسيوم والكالسيوم مهم لسرعة الحرق. تناوليها ولكن بقدر!
    تجنب التمارين: لا تعتمدي على نظام غذائي فقط. فبجانب تقليل السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً، أنتِ بحاجة لحرق المزيد من الدهون الموجودة بالفعل، والتمارين تساعد على ذلك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليهم ٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليهم



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday