تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين

تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين
القاهرة - فلسطين اليوم

من المعروف أنّ انقاص الوزن في سنّ الاربعين يصبح اصعب ويتطلّب بذل جهود اضافية، كما يمكن ان يؤدي الى التسريع في ظهور علامات التقدّم في السنّ. لذا يجب ان تكوني حذرة جداً في طريقة تخلّصك من الوزن الزائد حين تلامسين عمر الاربعين. واليكِ نصائحنا الاساسية في هذا المجال.

1- لا للحمية القاسية: اهم نصيحة يمكن ان نسديها لكِ لانقاص الوزن في سنّ الاربعين هو الا تتبعي حمية غذائية قاسية لأنّ جسمك لم يعد بالليونة التي كان فيها قبل خصوصاً إذا كنتِ لا تمارسي الرياضة. فالرجيم يجب ان يكون صحّياً وذات قيمة غذائية عالية من خلال تضمينه الخضار والفواكه والحليب ومشتقاته بالاضافة الى القليل من اللحوم الحمراء، والتركيز على البروتين غير الدسم كالدجاج والسمك.
2- لا تهملي الرياضة: حاولي تخصيص بعض الوقت من يومك لممارسة الرياضة كالمشي لمدّة ثلاثين دقيقة او المشاركة في صفوف الكارديو لممارسة التمارين القلبية بالاضافة الى الركض والجمباز وغيرها من الرياضات لزيادة الكتلة العضلية في جسمك.
3- استشيري طبيبك: بعد سنّ الاربعين من المهمّ جداً ان تستشيري طبيبك بشكل دوري للتأكد من انّك لا تعانين من اي امراض ومشاكل صحّية يمكن ان تكون هي التي تسبّب لكِ زيادة الوزن مثل التليّف في الرحم وغيرها من الحالات المرضية.
4- التعرّف على المشاكل الهرمونية: لا بدّ ان تعرفي انّ معدّل حرق السعرات الحرارية ينخفض بسنّ الاربعين بسبب التغيّرات الهرمونية ما يؤدي الى انخفاض نسبة العضلات في الجسم حيث تتغيّر هرمونات الجسم بعد سنّ الثلاثين. لذا كوني على دراية كاملة بالمشاكل الهرمونية التي يمكن ان تمنع فقدانك للوزن. وهنا يكون دور الطبيب واخصائية التغذية لمساعدتك على تخطي هذه المشكلة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 16:55 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 09:00 2015 السبت ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ثري عربي يمتلك مجموعة نادرة من المجوهرات الثمينة

GMT 12:00 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

خطة الحكومة في هيكلة قطاع الأعمال العام

GMT 23:29 2014 الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر

عقار جديد من ثمار الزهور يساعد على علاج التهاب المفاصل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday