دليلك الغذائي للحصول على بشرة صافية وصحية

كشف الدكتور نيك لوي طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي، لصحيفة ديلي ميل البريطانية، أن حل مشكلات البشرة يتمثل في الطعام الذي نتناوله، خاصة إذا ما عرفنا ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الحبوب و تغذيها، وما هي الأطعمة التي تساعد في الحصول على بشرة صافية خالية من أية شوائب.

وعن الممنوعات يقول لوي في كتابه الجديد الدليل الكامل للبشرة الصافية: "السكر و منتجات الألبان على رأس الأغذية التي تسبب ظهور حبوب البشرة الدهنية و تزيد من انتشارها ، لذلك يجب التقليل منها تماما أثناء علاج مشكلة حبوب البشرة حتى يجدي العلاج".

أما الاطعمة التي تجعل البشرة صافية وخالية من أية شوائب أو حبوب أو ما إلى ذلك، فهي :

* الاطعمة الغنية بأوميجا ٣ و اوميجا ٦ و التي تساعد على مد البشرة بالأحماض الدهنية التي تجعلها تتخللص من غالبية مشكلاتها.

* البروتين ... و أهمية البروتين في انه يساعد على بناء الأنسجة التالفة و يقوي البشرة و يجدد خلاياها.

* الأطعمة الغنية بفيتامين A و فيتامين E .

* الاطعمة الغنية بمادة الليكوبين مثل الطماطم.

* الشيكولاتة الداكنة..