8 أسباب وراء فشل نظام الريجيم

تتبع كثير من السيدات عدة نظم غذائية لفقد الوزن الا أنهن يفشلن في تحقيق الهدف مما يثير ضجرهن وقلقهن.

ويتحدث عن أسباب عدم فقد الوزن الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، مشيرا الى ان هناك عدة أسباب تمنع فقد الوزن، وهى كالتالى:

- عدم الالتزام بعدد الوجبات

كثير من الزوجات لا يلتزمن بعدد الوجبات المسموح بها ، ويضغطنها الى عدد أقل ، وهذا من شأنه أن يتسبب في زيادة الوزن ، حيث أن هذا الأسلوب يؤدي الى الاحساس بالجوع وبالتالي الافراط في تناول الطعام في الوجبة التالية.

- السهر

ان عدم النوم فترة المساء ما لا يقل عن 8 ساعات يؤدي الى عدم الاستفادة من النظام الغذائي ، حيث أن هرمون حرق الدهون يفرز في فترة المساء ونحن نيام وعدم النوم يمنع إفراز الهرمون ، بل يحدث خلل في هرمون الجوع ليشعر الساهرون دائمًا في الرغبة في تناول الطعام. 

- نقص البروتين في الجسم

يودي الى إبطاء عمليات الأيض الحيوية التي تحدث في الجسم وبالتالي قلة نسبة حرق الدهون ، الأمر الذي ينتج عنه مزيد من الوزن.

- عدم الاهتمام بتناول الماء

الماء يعمل على الاسراع من عمليات التمثيل الغذائي وبالتالي سرعة فقد الوزن.

- كثرة العزومات

من أهم الأسباب لأنها تشجع على تناول مزيد من الطعام وبالتالي فساد النظام الغذائي

- ممارسة التمارين الرياضيّة فقط

الكثيرون يتصورون أن ممارسة التمارين الرياضية من شأنها أن تتفقد الوزن الزائد ، الا أن الرياضة وحدها لا تكفي بل يجب أن يكون معها نظام غذائي سليم لفقد الوزن.

- الافراط في تناول الطعام في يوم الراحة

ويقبل متبعو النظم الغذائية على تناول الطعام بإفراط شديد في أيام الراحة في حين أنه بالرغم من أنه يومًا مفتوحًا الى أنه يجب أن يخضع للمنطقية والنظام.

- الإجهاد الزائد

لأنه يحفز المخ على إفراز هرمون يدفع الى تناول مزيدًا من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.