7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق

لندن ـ العرب اليوم

هل بدأت للتو بالانتباه الى الكيلوغرامات الاضافية التي زدها خلال فصل الشتاء؟ مع اقتراب فصل الربيع القصير نسبيا اصبح من الضروري جدا أن تبدئي بالبحث عن طرق جدية للتخلص من الحمل الزائد بفعالية. نقدم لكم اليوم هذه النصائح الهامة التي ستساعدك على خسارة الوزن تدريجيا قبل الصيف. 1. ابدئي يومك بشراب أخضر كل صباح ابدئي يومك بعصير أخضر. أما شخصيا أفضل خلط كمية من أوراق اللفت مع 1/2 كوب من حليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي بدلا من عصرها للحصول على كل الالياف الصحية. اللفت منخفض بالدهن المشبعة، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للالياف والبروتين الغذائي. 2. اشربي كوب من الشاي الأخضر إبدأ يومك برشف مشروب صحي. يزيد الشاي الأخضر ويسرع أيضا من عملية تخفيف الوزن. في الحقيقة، خلال 24 ساعة، يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من الأيض بنسبة 4 بالمائة. يعمل الكافيين على قمع الشهية المعتدل أيضا. 3. تمتع ببعض الأفوكادو جرب كل صباح ان تستمتع بتناول نصف ثمرة افوكادو على شريحة خبز أسمر. نعم، الافوكادو يحتوي على الدهون، ولكنها دهون أحادية غير مشبعة وهي "دهون جيدة"، تساعد في السيطرة على سكر الدم، الذي تباعا يسيطر على الوزن العام. يحتوي الأفوكادو أيضا على كربوهيدرات نادرة تعرف باسم  mannoheptulose والتي تساعد على تخفيف الوزن. 4. خذ غذائك معك من الطرق الأسهل للسيطرة على كمية السعرات التي تتناولها هي اخذ غدائك الخاص معك، ستوفر نقودك وتخسر الوزن. 5. جرب الركض يمكن أن يسبب الركض ضررا بالغا للجسم إذا لم تكن حريصا. بدلا من ذلك، جرب رياضة التشي أو جرب ممارسة بعض تمارين اليوغا التي تساعد على اخراج السموم من الجسم، حرق السعرات الحرارية، والأهم من ذلك، تحسين المزاج. 6. حضري عشاءا خفيفا تأكدي من خلو بيتك من المأكولات الخفيفة غير الصحية، مثل الرقائق والكعك والدونات التي غالبا ما نتناولها فور شعورنا بالجوع وقبل الوجبات الاساسية. حضري وجباتك الرئيسية مسبقا عن طرق تقطيع الخضار، تحضير اللحم المفروم، والصلصات، والسلطات. يمكنك اعداد المكونات الاساسية لأي طبخة مسبقا ثم تحضيرها بسرعة في اليوم التالي وهكذا لن تشعري بالملل والجوع وانت في انتظار تحضير الطعام. 7. التأمل والتدليك لتخفيف الوزن قد يبدو الامر صعبا خصوصا في الصباح، ولكن لما لا تجربي التأمل عدة مرات في الاسبوع للتخلص من الطاقة السلبية، يمكنك التأمل مساءا قبل النوم أو الحصول على تدليك مريح على يد خبيرة مختصة مرة في الاسبوع للتخلص من التوتر والاجهاد وبدء الاسبوع بنشاط وحيوية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق 7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 09:10 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اغتيال الناشطة حنان البرعصي يفتح ملف حقوق الإنسان في ليبيا

GMT 07:16 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ملاسنة حادة بين نانسي بيلوسي ومذيع "سي إن إن" الشهير

GMT 06:31 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يعتدون على منازل المواطنين غرب سلفيت

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 06:50 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday