7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق

لندن ـ العرب اليوم

هل بدأت للتو بالانتباه الى الكيلوغرامات الاضافية التي زدها خلال فصل الشتاء؟ مع اقتراب فصل الربيع القصير نسبيا اصبح من الضروري جدا أن تبدئي بالبحث عن طرق جدية للتخلص من الحمل الزائد بفعالية. نقدم لكم اليوم هذه النصائح الهامة التي ستساعدك على خسارة الوزن تدريجيا قبل الصيف. 1. ابدئي يومك بشراب أخضر كل صباح ابدئي يومك بعصير أخضر. أما شخصيا أفضل خلط كمية من أوراق اللفت مع 1/2 كوب من حليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي بدلا من عصرها للحصول على كل الالياف الصحية. اللفت منخفض بالدهن المشبعة، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للالياف والبروتين الغذائي. 2. اشربي كوب من الشاي الأخضر إبدأ يومك برشف مشروب صحي. يزيد الشاي الأخضر ويسرع أيضا من عملية تخفيف الوزن. في الحقيقة، خلال 24 ساعة، يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من الأيض بنسبة 4 بالمائة. يعمل الكافيين على قمع الشهية المعتدل أيضا. 3. تمتع ببعض الأفوكادو جرب كل صباح ان تستمتع بتناول نصف ثمرة افوكادو على شريحة خبز أسمر. نعم، الافوكادو يحتوي على الدهون، ولكنها دهون أحادية غير مشبعة وهي "دهون جيدة"، تساعد في السيطرة على سكر الدم، الذي تباعا يسيطر على الوزن العام. يحتوي الأفوكادو أيضا على كربوهيدرات نادرة تعرف باسم  mannoheptulose والتي تساعد على تخفيف الوزن. 4. خذ غذائك معك من الطرق الأسهل للسيطرة على كمية السعرات التي تتناولها هي اخذ غدائك الخاص معك، ستوفر نقودك وتخسر الوزن. 5. جرب الركض يمكن أن يسبب الركض ضررا بالغا للجسم إذا لم تكن حريصا. بدلا من ذلك، جرب رياضة التشي أو جرب ممارسة بعض تمارين اليوغا التي تساعد على اخراج السموم من الجسم، حرق السعرات الحرارية، والأهم من ذلك، تحسين المزاج. 6. حضري عشاءا خفيفا تأكدي من خلو بيتك من المأكولات الخفيفة غير الصحية، مثل الرقائق والكعك والدونات التي غالبا ما نتناولها فور شعورنا بالجوع وقبل الوجبات الاساسية. حضري وجباتك الرئيسية مسبقا عن طرق تقطيع الخضار، تحضير اللحم المفروم، والصلصات، والسلطات. يمكنك اعداد المكونات الاساسية لأي طبخة مسبقا ثم تحضيرها بسرعة في اليوم التالي وهكذا لن تشعري بالملل والجوع وانت في انتظار تحضير الطعام. 7. التأمل والتدليك لتخفيف الوزن قد يبدو الامر صعبا خصوصا في الصباح، ولكن لما لا تجربي التأمل عدة مرات في الاسبوع للتخلص من الطاقة السلبية، يمكنك التأمل مساءا قبل النوم أو الحصول على تدليك مريح على يد خبيرة مختصة مرة في الاسبوع للتخلص من التوتر والاجهاد وبدء الاسبوع بنشاط وحيوية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق 7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday