أسرار الجسم النحيف
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

أسرار الجسم النحيف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أسرار الجسم النحيف

أسرار الجسم النحيف
القاهرة - فلسطين اليوم

هل كنت تعلمين أن بإمكانك اللجوء إلى الخضار والتوابل وحتى الفيتامينات لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية من دون بذل أي مجهود جسدي؟ أضيفي الرياضة إلى هذه المأكولات واحصلي على مفعول كالسحر. تعرفي في ما يلي إلى نصائح الخبراء حول التغذية والرشاقة: - تناول الفلفل والبروكلي والملفوف والقرنبيط مثالي للحفاظ على جسم نحيف، فهذه الخضار لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وستتمكنين بالتالي من السيطرة على جوعك وحرق الدهون والسكر في الجسم أو حتى الحؤول دون تخزينها. - ابدئي نهارك ببعض تمارين التمدد لتنشيط الجسم، فمتى اعتدت القيام بذلك ستحرقين كل صباح 40 سعرة  حرارية في 5 دقائق - يسرع الفيتامين ج عملية الأيض ويمنع تخزين السكر والدهون وهو بالتالي فعال جدًا في الحفاظ على  الرشاقة. حاولي أيضًا كل صباح شرب عصير الحامض مع قليل من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار لمساعدتك  على إنقاص الوزن، ولا تنسي تناول كل أنواع الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامين ج كالكيوي والفراولة والبروكلي والبقدونس والسبانخ إلخ. - الكالسيوم والماغنيسيوم هما أيضًا من أسرار النحافة. - لمدة 3 أسابيع، اشربي المتة بعد الانتهاء من وجبة الطعام وأضيفي إليها زيت البرتقال المر والسكر الخالي من السعرات الحرارية. - تذكري أن المشي وركوب الدراجة والسباحة هي من الحلول التي تضمن لك الوصول إلى هدفك. مارسي إذًا كل  من هذه الرياضات مرة في الأسبوع لمدة ساعة وستدهشك النتيجة - قومي بنشاطات في الهواء الطلق قدر الإمكان، فاخرجي مثلاً إلى الحديقة وقومي بأعمال البستنة لتحرقي 400 سعرة حرارية. - أضيفي الزنجبيل إلى المأكولات كافة فهو يرفع حرارة الجسم ويحفز عملية الأيض. يمكنك أيضًا أن تضيفي  الزنجبيل إلى الشاي أو إلى العصير المؤلف من الخيار والأناناس. - ضاعفي السرعة في نشاطاتك اليومية، عند صعود الدرج أو المشي مثلاً. - امشي 20000 خطوة كل يوم وتذكري أنك تخسرين 50 سعرة حرارية مقابل كل 10 دقائق من المشي، وحاولي ألا تخففي السرعة أو تتوقفي لتتمكني من الحصول على النتائج التي ترغبين فيها. - أضيفي كمية صغيرة من الكركم إلى أطباق الخضار والحساء واليخنات فهو يساعد على التخلص من الدهون. - حاولي أن تمارسي الرياضات التي اعتدت القيام بها لكن بسرعة أكبر إذ يساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. فساعة من المشي مثلاً تحرق 240 سعرة حرارية في حين تحرق ساعة من المشي السريع  400 سعرة. أما ساعة من ركوب الدراجة بسرعة 15كم/س فتحرق 420 كم في حين تحرق ساعة من ركوب الدراجة بسرعة 20 كم/س 660 سعرة حرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسرار الجسم النحيف أسرار الجسم النحيف



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 10:32 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

ليدي غاغا تتألّق في حفل جوائز الأوسكار 2023

GMT 08:10 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أحمد زاهر يبدي سعادته بدوره في فيلم "هروب اضطراري"

GMT 16:52 2016 الخميس ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو موسى يحل ضيفًا على MBC" مصر" الجمعة

GMT 13:16 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

المُكرّمون في احتفالية محمد صبحي بمسيرته يردون على الهجوم

GMT 03:47 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحطم طائرة استطلاع فرنسية في النيجر
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday