تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك
آخر تحديث GMT 05:00:58
 فلسطين اليوم -

تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك

تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك
القاهرة - فلسطين اليوم

ليست الكرة الرياضيّة المطاطيّة مجرّد كرة ضخمة مملوءة بالهواء للهو والتسلية، بل هي أداة مهمّة تساعدك على تنفيذ تمارين شدّ عضلات الجسم. وإليك من موقع أنوثة خمس فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضيّة بمساعدة الكرة المطاطيّة.

أوّلا: تحفيز الجلوس بوضعيّة صحيحة

جربي الجلوس على الكرة المطاطيّة بدلاً من الكرسي العادي على مكتبك لمدة ساعتين مع الحفاظ على استقامة الظهر، فالبقاء في هذه الوضعيّة لوقت طويل يساعدك على تخفيف الضغط عن الحبل الشوكي كما يحافظ على الوضع السليم للجسم.

ثانياً: تقوّي العضلات

ممارسة التمارين الرياضيّة بمساعدة الكرة المطاطيّة يساعدك على تقوية عضلات البطن والظهر فتحافظين على توازن الجسم.

ثالثاً: تعزيز مرونة الجسم

يمكنك استخدام الكرة المطاطيّة لتسخين الجسم قبل البدء بممارسة التمارين الرياضيّة المعتادة فهي ستساعدك على شد العضلات بشكل سهل وآمن.

تعرّفي على طرق شدّ عضلات الذراعين

رابعاً: أداة رياضيّة متعددة الإستخدامات

تتميّز الكرة الرياضيّة المطاطيّة بأنها متعدّدة الإستخدامات، فيمكنك استعمالها في عمل تمارين شد البطن، السكوات وغيرها، وهي خفيفة ومنخفضة الثمن ما يسمح باستخدامها في المنزل. كل ما عليك فعله هو اختيار مكان آمن ذو أرضيّة مستوية للتمرّن بها وتخزينها.

خامساً: بديل لرفع الأثقال

لتقوية عضلات الذراعين يمكنك حمل الكرة المطاطيّة بدلا من الحديد وتحريك يديك للأعلى والأسفل عدة مرات للوصول إلى النتيجة المرغوبة بطريقة سهلة. واحرصي على استخدام كرة بحجم متناسب مع طولك، ويمكنك تحديد ذلك عن طريق الجلوس على الكرة والتأكد من أن القدم ملامسة للأرض عند ثني الركبة بنسبة 90 درجة مئويّة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك تعرفي على فوائد الكرة الرياضيّة المطاطيّة لجسمك



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 21:47 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

ليدي غاغا تتألّق في حفل جوائز الأوسكار 2023
 فلسطين اليوم - ليدي غاغا تتألّق في حفل جوائز الأوسكار 2023

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 19:58 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

4 انتصارات في ختام دوري الدرجة الأولى

GMT 10:22 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

"رؤية تركية" تشارك في معرض بيروت الدولي للكتاب

GMT 03:01 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

دانية الزهارنة تقدم الأمنيات على أوراق ملونة

GMT 00:45 2017 الأحد ,25 حزيران / يونيو

Marqués de Risca من أفضل فنادق الباسط شمال إسبانيا

GMT 21:27 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو

9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

تصاميم درابزين لعام 2020

GMT 18:26 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

أحمد حلمي يبدأ يومه بإطلاق البخور عبر إنستغرام

GMT 01:05 2019 الأحد ,24 آذار/ مارس

مستوطنون يهاجمون سيدة وابنها في الخليل

GMT 03:21 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد مرجان يُوضِّح أنّ غالي وفضل مُستمرّان في منصبيْهما
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday