رياضات سهلة لتمارسيها فى منزلك للمحافظة على رشاقتك
آخر تحديث GMT 05:00:58
 فلسطين اليوم -

رياضات سهلة لتمارسيها فى منزلك للمحافظة على رشاقتك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رياضات سهلة لتمارسيها فى منزلك للمحافظة على رشاقتك

رياضات سهلة وبسيطة
القاهرة - أ ش أ

 الرياضة نعمة عظيمة لصحتك ولجمالك ولراحتك النفسية، عليكِ تخصيص وقت ولو قصير لممارسة الرياضة وليس إجبار، عليكِ للذهاب إلى الجيم أو نادى صحى، بل فيوجد العديد من التمارين الرياضية التى يمكن أن تمارسيها فى المنزل بدون تكاليف أو استقطاع وقت طويل، أو البعد عن أطفالك ولها العديد من الفوائد.

    من هذه الرياضات المنزلية:
    نط الحبل:

طفولتنا جميعاً وجدت هذه اللعبة، هل تعلمى أنها رياضة مهمة جداً ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة لأنه يعمل على:

    يزيد تدفق الدم، مما يعنى تغذية بشرتك.
    زيادة كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم.
    التعرق الناتج عنه يساعد على فتح المسام والتخلص من السموم. (اقرأي أيضا :  تمارين رياضية لشد ترهلات الجلد )
    تحقيق التوازن الهرمونى بالجسم.
    القضاء على التوتر والاكتئاب كونها رياضة ممتعة وظريفة.
    تحسين عمل الغدد اللمفاوية.
    التخلص من الوزن الزائد.
    رياضة مسلية وبسيطة ويمكن ممارستها فى المنزل مع أطفالك.

     المشى:

من أهم الرياضات ذات الفوائد المذهلة:

    حرق الدهون بالجسم.
    تعزيز الثقة بالنفس. (اقرأي أيضا: بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية )
    تحسين الحالة المزاجية.
    زيادة الطاقة والشعور بالنشاط.

    اليوجا:

هى عبارة عن رياضة وفلسفة ولدت فى الهند، وتحتوى على العديد من التمارين المختلفة، التى يتم فيها تدريب جميع العضلات الرئيسية فى الجيم، وهى من أجمل التمارين التى يمكن ممارستها فى المنزل، إليك بعض فوائدها:
• التقليل من ألم الظهر:
بعد عمل دراسة وبحث على مجموعة من الأشخاص اللذين يعانون من الألم، بوصف تمارين اليوجا لمجموعة لمدة معينة ولمجموعة أخرى وصف لها الدواء لنفس المدة، وجد أن المجموعة التى مارست رياضة اليوجا خففت الألم عنها بمقدار الثلث، أما المجموعة الأخرى التى تعت الدواء خفف الألم عنها بمقدار 5 %.

    • تعمل على تقوية القلب.
    • لها أثارها الإيجابية على الصحة البدنية والعقلية والنفسية.
    • علاج مشاكل الدورة الدموية.
    • علاج الصداع المزمن.
    • القضاء على الأرق والاضطرابات العصبية مثل الاكتئاب والقلق. (اقرأي أيضا : بالفيديو: تعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس )

تعتبر هذه الرياضات سهلة وغير مكلفة وكذلك يمكن ممارستها فى المنزل، فاحرصى على تخصيص بعض الوقت يومياً لنفسك، لتتمتعى بفوائد الرياضة وممارسة التمارين التى تسبب الراحة النفسية وغيرها من الفوائد التى سبق ذكرها.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رياضات سهلة لتمارسيها فى منزلك للمحافظة على رشاقتك رياضات سهلة لتمارسيها فى منزلك للمحافظة على رشاقتك



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 21:47 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

ليدي غاغا تتألّق في حفل جوائز الأوسكار 2023
 فلسطين اليوم - ليدي غاغا تتألّق في حفل جوائز الأوسكار 2023

GMT 11:41 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 12:02 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو

لاعب جزائري يتفوق على ميسي

GMT 12:08 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

عمرو مصطفى يطرح أحدث أغنياته «بعاند ليه»

GMT 16:30 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

مى عمر تتألق بإطلالة مثيرة للجدل على الشاطئ.. شاهد

GMT 21:35 2020 الأحد ,07 حزيران / يونيو

وفاة أسطورة الجمباز الأميركي توماس كيرت

GMT 22:55 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان

بريشة : هارون

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 00:15 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الفلسطيني يحقّق قفزة كبيرة في تصنيف الاتحاد الدولي

GMT 01:38 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

الإفصاح عن مقبرة ربما تضم جثة فرعون مصري
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday