ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياً
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياً

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياً

ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياً
القاهرة - فلسطين اليوم

ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياًمن المعروف للجميع أن تناول البطاطس بكثر يؤدي إلي زيادة الوزن ، و لكن ما لا يعرفه الكثير أنه عند الإنتظام علي رجيم البطاطس ، يساعده ذلك في إنقاص الوزن بسهولة . و يذكر أخصائي التغذية أن البطاطس المسلوقة في الماء دون إضافة الملح و ذلك لأن البطاطس تحتوي علي عناصر تساعد علي إمتصاص الدهون من الجسم ولكن طريقة الطهي هي التي تسبب زيادة الوزن .

يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة .
و من بين العادات التي يجب أن تلتزم بها هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع . و ينصح أخصائي التغذية بأداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة .يمكنك تناول الإفطار و الغذاء فهم وجبات خفيفة و يمكن أن تختار بين الخيارات المقترحة ، بينما تناول طعام الغذاء و العشاء يجب عليك إتباع قوائم محددة و لكن يمكنك تغير قائمة العشاء غذا كنت ترغب في ذلك . وغالباً ما يعتمد ريجيم البطاطس علي البطاطس و الزبادي و إليك الإقترحات

الإفطار في ريجيم البطاطس:

تناول القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم .

الغذاء في ريجيم البطاطس :

زبادي أو عصير الفاكهة .
تفاحة .

القائمة الأولي :

الغذاء :

تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها .
البطاطس ( 200 – 250 جرام )

شوربة البروكلي لحرق الدهون بسرعة رهيبة

العشاء في ريجيم البطاطس :

سلطة فلفل و بطاطس .

القائمة الثانية :

الغذاء في ريجيم البطاطس : 

أومليت مخبوز .

العشاء في ريجيم البطاطس :

سمك مشوي .
بطاطس .

القائمة الثالثة :

الغذاء :

البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة .

العشاء :

البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر .

القائمة الرابعة :

الغذاء :

البطاطس .
سلمون مشوي .

متى تزيد الفاكهة من وزنك ؟!!

العشاء :

دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس .

القائمة الخامسة :

الغذاء :

شريحة لحم مشوي .
بطاطس .

العشاء :

سلطة بطاطس و فلفل .
و لبن .

القائمة السادسة :

الغذاء :

البطاطس المخبوزة في الفرن .
( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار )

العشاء :

التونة الطبيعية .
البطاطس .

تمتلك البطاطس الكثير من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم . و تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعاً لطريقة طهيها .و نحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو علي البخار بمعني عدم زيادة إستخدام الزيت .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياً ريجيم البطاطس ينقصك 5 كيلو أسبوعياً



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 08:46 2020 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبرز أفلام منصة "نتفلكس" خلال كانون الأول المقبل

GMT 22:19 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار تأجير الملابس للمحافظة على البيئة

GMT 17:47 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر

مطلوب موظفين بعدة مجالات في الكويت والامارات

GMT 22:53 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

إرجاء إنشاء مفاعل نووي فنلندي-روسي للحصول على تراخيصه

GMT 12:25 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

الرمادي لون العام 2021

GMT 08:58 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أسس اختيار سجاد المنزل بالشكل المناسب

GMT 10:21 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو

كافيه البومة يعتبر من أفضل وأغرب مطاعم العالم

GMT 09:32 2016 الإثنين ,30 أيار / مايو

فوائد البردقوش
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday