سبعة أمور للعناية بصحة قدميكي
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

سبعة أمور للعناية بصحة قدميكي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - سبعة أمور للعناية بصحة قدميكي

سبعة أمور للعناية بصحة قدميكي
القاهرة - فلسطين اليوم

 بعد يوم عمل طويل ومنهك، يشتكي الكثيرون من آلام الظهر والكتفين، دون الانتباه إلى أن القدر الأكبر من الإجهاد تتحمله القدمان، حيث يقع عليهما العبء في حمل الجسم والتنقل به من مكان لآخر.
ولا يقتصر دور القدمين على أخذنا حيث نرغب، لكنهما تتحملان الحركات المفاجئة والسريعة أثناء الجري وراء الحافلة أو القطار، ويتركز فيهما الدم أثناء الجلوس لفترات طويلة، دون أن تحصلا على ما تستحقان من رعاية، وهذه بعض النصائح للحفاظ على القدمين بحسب "صحيفة تايمز أوف إنديا":
1- وضع كرة مطاطية صغيرة أسفل القدمين، وتحريكها جيئة وذهاباً في حركة منتظمة، وهذا يحفز الدورة الدموية فيهما، ويساعد على تدليك العضلات.
2- إذا كنت تعاني من ضعف في الدورة الدموية للقدمين، يمكن وضع محلول مهدئ أو زيت على القدمين، وعمل مساج لهما لمدة دقيقتين على الأقل، ثم ارتداء زوج من الجوارب الدافئة وعدم المشي عليهما لنصف ساعة.
3- عند تعرض القدمين لأية إصابة أو جرح، بسبب ارتداء حذاء جديد أو غيره، يجب غسل الجرح وتطهيره على الفور.
4- ممارسة رياضة المشي لمدة معينة، والتوقف عند الشعور بأي ألم أو انتفاخ في القدمين، بالإضافة إلى شرب الماء بشكل منتظم.
5- عند تعرق القدمين تفوح منهما رائحة كريهة، ناتجة عن البكتيريا التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة، لذلك ينصح بنقعهما في حوض من الماء الدافىء مع الليمون لمدة 20 دقيقة، ويمكن استعمال حجر الخفان للتخلص من اللحم الميت.
6- عند تعرض القدمين لإجهاد شديد بسبب الجري لمدة طويلة، يجب عمل مسّاج لهما باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ومن ثم غسلهما جيداً بالماء الدافىء.
7- عمل تمارين يومية للقدمين، مثل تدوير الكاحلين باتجاه وعكس عقارب الساعة بالتناوب ولعدد محدد من المرات، وثني القدمين والأصابع صعوداً وهبوطاً عدة مرات.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبعة أمور للعناية بصحة قدميكي سبعة أمور للعناية بصحة قدميكي



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:16 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ملاسنة حادة بين نانسي بيلوسي ومذيع "سي إن إن" الشهير

GMT 07:58 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

انتشار مكثف للجيش الأميركي في واشنطن بعد اقتحام الكونغرس

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 09:56 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

ترامب يبحث بناء منصة خاصة له بعد حذف حسابه على "تويتر"

GMT 06:31 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يعتدون على منازل المواطنين غرب سلفيت

GMT 08:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019

GMT 01:38 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

منظمة عراقية تدرب السيدات على الحرف اليدوية

GMT 07:53 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

الموت يفجع المطرب اليمني وليد الجيلاني

GMT 07:20 2016 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

التعددية سلاح ذو حدين عربيًا

GMT 22:48 2017 الإثنين ,06 شباط / فبراير

ترامب: إيران تلعب بالنار؟!
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday