طرق عديدة عملية للتغلب على الاكتئاب اليومي
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

طرق عديدة عملية للتغلب على الاكتئاب اليومي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - طرق عديدة عملية للتغلب على الاكتئاب اليومي

طرق عديدة عملية للتغلب على الاكتئاب اليومي
القاهرة - فلسطين اليوم

 موسم الأعياد يعنى تجمع الأهل والالتفاف حول الأسرة وهو وقت مليء بالسعادة والفرح . ولكن للبعض قد يعنى هذا الموسم الوحدة والاكتئاب والحزن . فإذا كنتِ تعرفين أحد قد يعانى من هذه الأعراض خاصةً فى موسم الأعياد ، نقدم لكِ هذه الطرق العملية للمساعدته فى التغلب على أحزانه. كما يمكنها مساعدتك شخصيًا في التغلب على هذا الشعور.
الخطوة الأولى : الاعتراف بالمشكلة
الاكتئاب هو مرض خطير ويجب علينا أخذه على محمل الجد . إن الحكم على شخص بأنه فقط متضايق بسبب الجو بالرغم من إصابته بالاكتئاب هو كالحكم على شخص بأنه مصاب بنزلة برد مع أنه فى الحقيقة مصاب بالتهاب رئوى حاد. عليكِ الاعتراف بالمشكلة فى حال وجود اكتئاب حتى تتمكنى من إيجاد الحل المناسب.

الخطوة الثانية : لا تأخذى الأمور بمحمل شخصى
إن الشخص المصاب بالاكتئاب يجد صعوبة فى التواصل مع الناس بشكل عام ، وحتى مع الأشخاص الذين يحبهم بشكل شخصى . وقد يصاب بنوبة غضب وعصبية على أهون الأسباب ، وقد يعزل نفسه بدون تواصل مع أحد . وبالرغم من أنه قد يفعل الكثير من الأشياء المؤذية لمن حوله ، ولكن لا تأخذيها بشكل شخصى فهو لا يقصد هذه التصرفات ولكن الاكتئاب قد يجعله يتصرف بهذه الطريقة .
الخطوة الثالثة : الدعم المعنوى والصحى
من أسوأ ما يمكنك فعله لمريض الاكتئاب هو الاحتفاظ بسره . مازال العديد من الناس يجدون حرجاً فى العلاج النفسى خاصةً فى مجتمعاتنا الأكثر تحفظاً . ومع ذلكِ عليكِ إقناع مريض الاكتئاب أن اللجوء إلى طبيب نفسى لن يقلل من قدره أو مكانته المجتمعية أو الأسرية لأنه فى النهاية يلجأ لطبيب لعلاج مرض ، مثلما يلجأ لطبيب لعلاج المرض الجسدى. استمعى له باستمرار وحثيه على الذهاب للتحدث مع طبيب محترف .

الخطوة الرابعة: تذكرى أنه لا يمكنك إنقاذه
العلاج ليس بيدك، ولا يمكن لأحد إنقاذه إلا نفسه باللجوء إلى طبيب متخصص . ولكن ما يمكنك عمله أن تكونى ضمن فريق المساعدة فى إنقاذه . ولا تتركيه واستمعى له باستمرار ، وادعميه بالذهاب معه لجلسات الطبيب وانتظاره فى العيادة حتى ينتهى ، وتابعى التغيرات والتطورات واستعيني بمساعدة باقى أفراد الفريق .
الخطوة الخامسة: تذكرى أن طريقة كل شخص فى الإحتفال بالعيد مختلفة عن الآخر
الخروج للتنزه والزيارات فى الأعياد هى أكثر تقاليد الاحتفال شيوعًا . أما مريض الاكتئاب قد يفضل الاحتفال فى عشاء منزلى حميم بدون الكثير من الناس فقط الأشخاص الذين يهتم لأمرهم . ولا ترغميه على الاحتفال على طريقتك حتى لو كانت طريقته غير تقليدية من وجهة نظرك ، أما بالنسبة له فهي أفضل الطرق المتاحة للتعامل مع الأعياد فى ظل الظروف المحيطة به .
الخطوة السادسة: اهتمى بنفسك
لا تهملى صحتك لحساب الاهتمام بمريض الاكتئاب. فهو يحتاجك فى كامل صحتك ولياقتك حتى يكون باستطاعته الاعتماد عليكِ وعلى دعمك له . تناولى طعامك الصحى ، وواظبى على ممارسة الرياضة ، وتابعى حياتك الطبيعية ، ومارسى النشاطات التى تسعدك وترفع من روحك المعنوية .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق عديدة عملية للتغلب على الاكتئاب اليومي طرق عديدة عملية للتغلب على الاكتئاب اليومي



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 06:50 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 07:47 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو

خطوات تنظيف الملابس الملونة من "بقع الحبر"

GMT 04:39 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري

GMT 18:10 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

ألكسندر نوفاك يعلن توازن سوق النفط العالمية

GMT 05:23 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس

لبنى أحمد تُشير إلى طرق تعلم ضبط طاقة المطبخ

GMT 02:10 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

إعادة مسلسل الدم والنار لمعالي زايد على الحكايات

GMT 12:25 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

حقائب اليد الدائرية عشق مدوّنات الموضة في موسم خريف 2020
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday