لا تبتعدي عن الكربوهيدرات
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

لا تبتعدي عن الكربوهيدرات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - لا تبتعدي عن الكربوهيدرات

لا تبتعدي عن الكربوهيدرات
القاهرة ـ فلسطين اليوم

رغم أن الكثيرين يبتعدون عن الكربوهيدرات والدهون، باعتبار انها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فهي تعد من المصادر الرئيسية للطاقة الضرورية للجسم. لكن لتحسين التوازن في الجسم والابتعاد عن السمنة، لا بد من استبدال الأطعمة الدهنية بالخضراوات والفواكه والحبوب والبقول.

أهمية الكربوهيدرات

الإعتقاد السائد أن الكربوهيدرات هي الجزء الذي يسبب السمنة في الأطعمة. وفي الحقيقة، إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعطي سعرات حرارية أقل من الأطعمة الغنية بالدهون. وهي المسؤولة عن عملية تحليل الغلوكوز وتحويله إلى طاقة متاحة لكل أجهزة الجسم.

وهنالك نوعان أساسيان من الكربوهيدرات، هما البسيطة والمعقدة. الكربوهيدرات البسيطة هي حلوة، وتتوفر في أطعمة مثل السكر الابيض، العسل والمشروبات الخفيفة. هذه الكربوهيدرات سهلة للهضم وترفع من مستويات السكر في الدم بسرعة.

يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة أقل، فتحافظ على الشعور بالشبع وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية. هي تتوفر في الخبز الاسمر، الارز، البطاطا، البقوليات، المعكرونة وغيرها. إذا، من المهم تناول الكربوهيدرات المعقدة مع الالياف الغذائية، لتزويد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع. إلى جانب الإمتناع عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة التي تكون بشكل عام لذيذة وحلوة المذاق اكثر.

أخيرا، إن تناول الكربوهيدرات قبل التدريب ضروري من أجل المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من الغلوكوز، وبعد التدريب لانتعاش الجسم من الجهد. والاشخاص الذين يقومون بنشاطات جسمانية يجب عليهم استهلاك كربوهيدرات معقدة. فيستجيب الجسم بواسطة تحرير هورمون الانسولين. ويساعد على تحفيز تدريبات اللياقة عن طريق نقل الغلوكوز إلى العضلات.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لا تبتعدي عن الكربوهيدرات لا تبتعدي عن الكربوهيدرات



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 08:46 2020 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبرز أفلام منصة "نتفلكس" خلال كانون الأول المقبل

GMT 22:19 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

انتشار تأجير الملابس للمحافظة على البيئة

GMT 17:47 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر

مطلوب موظفين بعدة مجالات في الكويت والامارات

GMT 22:53 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

إرجاء إنشاء مفاعل نووي فنلندي-روسي للحصول على تراخيصه

GMT 12:25 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

الرمادي لون العام 2021

GMT 08:58 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أسس اختيار سجاد المنزل بالشكل المناسب

GMT 10:21 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو

كافيه البومة يعتبر من أفضل وأغرب مطاعم العالم

GMT 09:32 2016 الإثنين ,30 أيار / مايو

فوائد البردقوش
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday