مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان تفعيل الدماغ
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا تعمل على تحسين المزاج

مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان "تفعيل الدماغ"

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان "تفعيل الدماغ"

أفضل الطرق لكبح الشهية
لندن - ماريا طبراني

ظهرت دراسة جديدة يتعاون فيها دكتور الأعصاب جاك لويس، مع علامة خسارة الوزن التجارية "مراقبو الوزن" في حملتها تحت عنوان "تفعيل الدماغ" لعرض مجموعة من أفضل الطرق لتدريب الدماغ على كبح الشهية، حيث أن الإنسان يقضي 34 يومًا من العام مفكرًا في الطعام.

ويعتبر تناول وجبة صحية خفيفة قبل الذهاب إلى البقال أو تناول الطعام في الخارج، أحد الوسائل التي تساعد على كبح الشهية، واستخدام أطباق صغيرة للطعام له الكثير من التأثير في السيطرة على الشهية، فالأطباق الصغيرة تمتلئ بسرعة وبالتالي تقلل من كمية الأكل وفي الوقت نفس تتغذى العين بمنظر صحن مليء بالطعام.

مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان تفعيل الدماغ

وتأتي نصيحة تدريب النفس على حساب كمية الدهون والسكر والكربوهيدرات في الأطعمة التي تناولتها كتدريب للدماغ، وهذا من شأنه أن يساعد الإنسان على تحديد الأطعمة الصحية وتناولها، وتعد طريقة صرف الذهن واستخدام الخيال والتفكير في شيء آخر عند التعرض لإغراء الطعام واحدة من أهم النصائح لتدريب الدماغ على كبح الشهية.

وتعطي ممارسة الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة في اليوم، النتائج نفسها التي تعطيها الأطعمة التي نعتقد بأنها تريحنا وتحسن مزاجنا، فالرياضة لا تزيد الوزن وتعطي النتيجة نفسها وتقلل من اعتمادنا على الغذاء لتحسين مزاجنا.

ويميل معظم الناس إلى الأكل بناء على حالتهم النفسية، لذلك يعتبر التحدث إلى الأصدقاء أفضل طريقة للانصراف عن الطعام في الحالات النفسية الصعبة، وفي الوقت نفسه لا يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم.

وينصح الدكتور جاك لويس بتناول أطعمة تحتوي على أقل كمية من الكربوهيدرات كالخضراوات والفواكه، فالكربوهيدرات تتحول إلى سكر وتخزن كدهون بسرعة، وهذا يؤدي إلى الشعور بالجوع مرة أخرى في أقل من ساعة، وبالتالي استهلاك المزيد من السكر.

ويتأثر الإنسان كثيرًا بالعادات الغذائية لمحيطيه، ويتناول الإنسان طعامًا أكثر بوجود شخص آخر، لذلك يتوجب علينا في حال ذهابنا إلى الأكل في الخارج مع أصدقائنا أو عائلتنا أن نقرر مسبقًا ما سنطلب، وذلك بتصفح قائمة الطعام على الإنترنت والتقرير مسبقًا.

مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان تفعيل الدماغ

وتتصدر نصيحة الأكل ببطء قائمة النصائح التي تساعد على كبح الشهية، فالوقت الذي يحتاجه الإنسان للشعور بالشبع يتراوح بين 20 و30 دقيقة، وهذا هو الوقت الذي يحتاجه الجسم ليبعث شعور الشبع للدماغ كي نفهم أننا شبعنا، وبالتالي فان استغراق وقت في الأكل يساعدنا على أكل كميات أقل في وقت أطول حتى الوصول إلى حالة الشعور بالشبع.

ويعتبر مزج المشروبات وسيلة مفيدة لتقليل السعرات الحرارية، فكثير منا لا يحبذ طعم المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أو سكر أقل، ولأفضل طريقة لتخطي هذا الأمر هو مزج هذه المشروبات مع تلك التي نفضل طعمها.

ويساهم التوتر في حث الإنسان على اختيار طعامه بطريقة سيئة، لذلك علينا أن نصفى ذهننا ونتخلص من التوتر عند تناول الطعام حتى نستطيع تمييز الطعام الصحي وتناوله.

مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان تفعيل الدماغ

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان تفعيل الدماغ مجموعة من أفضل الطرق لكبح الشهية تعرضها حملة بعنوان تفعيل الدماغ



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:16 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ملاسنة حادة بين نانسي بيلوسي ومذيع "سي إن إن" الشهير

GMT 10:29 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 09:32 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تشعر بالإرهاق وتدرك أن الحلول يجب أن تأتي من داخلك

GMT 10:00 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدو مرهف الحس فتتأثر بمشاعر المحيطين بك

GMT 18:33 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الزعتر لطرد الغازات من المعدة

GMT 05:22 2016 الجمعة ,03 حزيران / يونيو

نيسان جي تي آر 2017 تحقق مبيعات عالية

GMT 06:18 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 07:57 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

إبقَ حذراً وانتبه فقد ترهق أعصابك أو تعيش بلبلة

GMT 01:42 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

حسين تصمّم مجموعة حديثة من ديكورات حفلة السبوع
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday