أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية
آخر تحديث GMT 13:47:37
 فلسطين اليوم -

من خلال التمارين الرياضية والاستيقاظ مبكرًا

أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية

الاستيقاظ مبكرًا
لندن ـ سليم كرم

نمتلك جميعًا 24 ساعة في اليوم، ولكن يتمكن البعض من استخدامهم أفضل من غيرهم، فأولئك الذين يستيقظون مبكرا، وغالبا ما يقولون "لا"، هم أكثر إنتاجية وفاعلية، حيث أظهرت دراسات أننا نقضي 3 أو4 ساعات يوميا في استخدام هواتفنا النقالة، بينما يمكن استغلال هذا الوقت في ممارسة الرياضة أو التخطيط لشيء آخر.

أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية

ويساعد صخب وضجيج العمل والحياة اليومية على منحنا شعور مرور اليوم سريعا، بينما العمل على مشروع ما أو الاستماع للموسيقى يمكنه تحسين ساعات اليوم، وكشف بينيامين بولاخ، وسيانا فوربس، مدربين متخصصين من مركز فريليتكس، بعض الخطوات المؤثرة لاستخدامها في الـ24 ساعة المقبلة، وتطبيقها يوما للاستفادة من اليوم بأكله.

أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية

وأظهرت الدراسات أن متوسط الأشخاص يقضون أكثر من 8 ساعات في استخدام الأجهزة الإليكترونية، من بينها ثلاث أو أربع ساعات على الهاتف النقال، لذلك فإن الابتعاد قليلا عن هذه الأجهزة أمر مهم، وبدلا منه أذهب للركض أو الكتابة أو التعلم، أو الطبخ أو مقابلة الأصدقاء، ويشير خبراء اللياقة إلى ضرورة تحديد وقت استخدام الأجهزة الإليكترونية يوميا، حيث تقليل وقت مشاهدة التلفاز، ولا تفتح البريد الإليكتروني وأنت خارج المكتب، وأمسح تطبيقات الألعاب على هاتفك، وبجانب ضياع وقتك في استخدام الأجهزة الإليكترونية، تساهم في قلة النوم، مما يجعلك كسولا في اليوم التالي.

خذ وقتا لراحة من التحديق في شاشة الكمبيوتر، لأن ذلك يساهم في أقل تجاوبا، وبدلا من ذلك اذهب للتمشية قليلا، لأن ذلك سيحل كثير من المشكلات وزيادة الاتصال بين العقل والقدم.

ومن بين هذه النصائح الاستماع إلى الموسيقى، وهناك سببا لذلك، حيث كشفت الدراسات أن الموسيقى تعزز من أدائك مثل ممارسة الرياضة، فهي تحسن المزاج وتشغل الدماغ، للتصل العضلات بالمخ وتزيد الإنتاجية، وبالتالي من الأفضل إعداد قائمة بموسيقاك المفضلة للاستماع لها.

لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، لأن التأجيل يعني ضياع الوقت، وبالتالي أعمل على مشروعك حتى تنتهي منه تماما، ومن الأفضل إعداد قائمة في الصباح بالمهام التي يجب إنجازها طيلة اليوم.

استيقظ مبكرا، حيث إن أسعد الناس وأنجحهم في العالم هم من يستيقظون في الصباح، وإذا كنت تريد إنجاز المزيد في يومك، اتبع هذه النصيحة، حيث الوقت الكاف للتخطيط وتنفيذ هذه الخط، ومن الأفضل الاستيقاظ بضع ساعات قبل موعد بدأ العمل، وتستطيع استغلال هذا الوقت في ممارسة التمارين الرياضية.

الاستحمام بمياه باردة من أحد النصائح المهمة، حيث سيجعلك ذلك مسترخيا أكثر من استخدام المياه الساخنة، خاصة في نهاية اليوم، وسيجعلك ذلك أكثر إنتاجية، وكذلك بضع دقائق تحت المياه الباردة في الصباح يمكنه تحسين مزاجك طيلة اليوم، ويمنحك مزيد من الطاقة التي تساعدك على التركيز، كما تعزز المياه الباردة من المناعة.

تعلم قول "لا" وتجنب الموافقة على المزيد من المهام، وحاول إخراج نفسك من الأعمال الروتينية، لتركز على أهدافك المهمة، فالرفض ليس من علامات الضعف، فهي طريقة لترتيب الأولويات.
ممارسة التمارين الرياضية، أجعلها جزءا من الروتين الصباحي، فهي تشغل العقل وتحفز الشعور بالطموح، وتنفيذ مزيد من التحديات الجديدة خلال اليوم من خلال إطلاق مواد كيميائية نافعة، وتساهم في تنظيم الشهية والنوم وتحسين المزاج.

تنظيم عطلة نهاية الأسبوع، فلا تجعل ليلة العطلة كسولة وحولها إلى أحد الليال الأكثر إنتاجية، فمن الأفضل التخطيط لما ستقوم به في الصباح وما تريد تحقيقه، وتحديد العقبات التي ستواجهك، فإذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية، أكتب في القائمة الأشخاص الذين ترغب في التدريب معهم وحصص التمارين الرياضية، وإذا كنت ترغب في طبخ وجبة ما، أكتب المقادير اللازمة لعملها ومن ثم إذهب لشرائها.

لا تختلق الأعذار، فمن يريد النجاح لا يجد أعذار، أخبر نفسك أن هذه أهم القواعد، فلا يوجد ما يسمى متأخر كثيرا، بارد جدا، الظلام دامس، مبكرا كثيرا، فجميعنا نمتلك نفس الوقت، وعلينا امتلاك الحكمة في إدارته.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية أهم 10 نصائح من أجل أن تُصبح أكثر إنتاجية



أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد
 فلسطين اليوم - طيران الإمارات يبدأ تسيير رحلات يومية إلى تل أبيب آذار المقبل

GMT 07:37 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

فندق "فيلا كينيدي" قصة تاريخية أصيلة وموقع خلاب تعرف عليه
 فلسطين اليوم - فندق "فيلا كينيدي" قصة تاريخية أصيلة وموقع خلاب تعرف عليه

GMT 08:24 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مبتكرة لتحويل الشقق الصغيرة إلى مساحة مريحة وجذابة
 فلسطين اليوم - أفكار مبتكرة لتحويل الشقق الصغيرة إلى مساحة مريحة وجذابة

GMT 09:39 2020 الإثنين ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة رعب تعيشها 5 ولايات في الجزائر إثر سلسلة هزات أرضية قوية
 فلسطين اليوم - ليلة رعب تعيشها 5 ولايات في الجزائر إثر سلسلة هزات أرضية قوية

GMT 07:13 2020 الأحد ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

صحافي هولندي يخترق اجتماع سرى للاتحاد الأوروبي عبر "زووم"
 فلسطين اليوم - صحافي هولندي يخترق اجتماع سرى للاتحاد الأوروبي عبر "زووم"

GMT 07:11 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

الاحتلال يفرج عن 7 أسرى من الضفة الغربية

GMT 16:06 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 06:31 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

سيات تطبِّق تكنولوجيا جديدة وتعود للمنافسة

GMT 08:16 2016 السبت ,30 إبريل / نيسان

"ناسا" تعرض صور "مكعب أحمر" لامع في الفضاء

GMT 09:55 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

نانسي عجرم تحي حفلة افتتاح العاصمة الإدارية الجديدة

GMT 19:47 2014 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر

مستشفى نمرة العام يستقبل 107 حجاج من جنسيات مختلفة

GMT 00:18 2015 الجمعة ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

علي النادي يؤكد عدم تهاون شرطة المرور مع سيارات "الغاز"

GMT 07:01 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال يعتقل شابا من بلدة سلوان

GMT 07:55 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر

حلا كيك الماربل بالكريمة وتغليفة الشوكولاتة

GMT 12:30 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو

الاحتلال يغلق بوابة قفين في شمال طولكرم

GMT 06:23 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

باريس جاكسون تجذب الأنظار بإطلالتها الرائعة

GMT 03:47 2014 الجمعة ,26 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للاستمتاع بأجمل الأوقات في حديقة المنزل

GMT 22:03 2015 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر

الهندية سنايا إيراني تقع في حب مصر بعد حفل "بورتو كايرو"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday