ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري
آخر تحديث GMT 13:46:14
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

اثار مفيدة تشمل الضغط والكوليسترول والدهون الثلاثية

ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري

تعتبر التمارين الرياضية الحل السحري لمكافحة وباء السمنة وأمراض القلب في جميع أنحاء العالم
واشنطن - عادل سلامة

وجد الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الحل السحري لمكافحة وباء السمنة وأمراض القلب في جميع أنحاء العالم، وتشير الاحصاءات في أمريكا أن 20% فقط من الأميركيين لديهم نشاط بدني منتظم، ويتوزع هذا بين 23% بين الرجال و 18% بين النساء، وحوالي 64% لا يمارسون أي نشاط بدني على الاطلاق، اما في أوروبا فان 33% فقط من الأوروبيين يمارسون نشاط بدني بمستوي موصى به، بينما 42% لا يمارسون أي نشاط بدني على الاطلاق.

ونشر استاذ الطب في جامعة فلوريدا اتلانتك تشارلز هينكنز بحث يقدم أدلة جديدة حول التمارين الرياضية ويقول " لو أن النشاط البدني جاء في دواء فان الناس سيتناولونه." ومن المعروف أن زيادة الوزن أو البدانة في منتصف العمر تزيد من خطر اصابة الانسان بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية، فضلا عن داء السكري من النوع الثاني وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان الاكثر شيوعا مثل سرطان الأمعاء.

ويشير الكاتب أيضا أن ممارسة الرياضة لديها اثار مفيدة تتجاوز وزن الجسم وتشمل ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ومرض السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وسرطان القولون وربما سرطان الثدي والبروستات، وكذلك التهاب المفاصل والمزاج والطاقة والنوم والحياة الجنسية، وأن ممارسة التمارين الرياضية المعرفة الدقيقة بفوائدها يمكن أن يساهم في ارتفاع نمط الحياة المستقر بشكل كبير.

ويدعم هذا البحث فرضية مسح أوروبي أظهر أن حوالي 42% من الناس عينوا ممارسة الرياضة كسبب رئيسي في نمط حياة مستقر، وأوضح المؤلف المشارك للبحث وأستاذ كلية الطب ستيفن لويس " هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول دور النشاط البدني المنتظم، والسعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضية، ونتيجة لذلك يوصى الخبراء بنظام غذائي مقيد من حيث السعرات الحرارية كوسيلة للتحكم في الوزن على حساب ممارسة التمارين الرياضية وهذه هي المشكلة الكبيرة."

ويميل العديد من الأوروبيين عند الوصول للثلاثينات من عمرهم الى اكتساب بين باوند وثلاثة وزن في السنة، ويبلغ أصحاب الوزن الزائد نسبة 55% بين عمري 30 عام و 50 عام، وتتسم الزيادة في زيادة كتلة الأنسجة الدهنية وفقدان في كتلة العضلات التي يترافق مع نمط الحياة الكسول.

وتابع بروفسور تشالز " الكثير من الناس يعانون من صعوبة في التخلص من الوزن الزائد فقط عن طريق تقييد كمية السعرات الحرارية، لذلك يبدو أن أنماط الحياة الخاملة الحديثة ذات تأثير أكثر وبأهمية النظام الغذائي في مسببات السمنة."

ويلاحظ المؤلفون أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة فقط يوميا يحرق حوالي 700 سعر حراري في الأسبوع، ويؤدي الى انخفاض الاصابة بأمراض القلب التاجية بين 30 الى 40%، ويؤكدون ان ممارسة النشاط البدني بانتظام يجب أن يشمل رفع الأثقال، وخصوصا بين الاشخاص الذين يعانون من فصور في القلب، وتؤدي زيادة كتلة العضلات الى تشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية للسيطرة على وزن الجسم.

وأضاف دكتور لويس " ان الفوائد الصحية العامة للتدريب للبالغين وللأشخاص في منتصف العمر كثيرة بما في ذلك منع أمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، وتحسين قوة العضلات وانخفاض مخاطر التعرض لكسور العظام المرتبطة بهشاشة العظام والإعاقة الجسدية والوفيات."

 

ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري

ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري

ويتسبب قلة النشاط البدني بحوالي 22% من أمراض القلب التاجية، و22% من سرطان القولون، و18% من الكسور و12% من أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم، و5% من سرطان الثدي، وعلاوة على ذلك فان الخمول البدني يكلف الرعاية الصحية الاميركية 2.4% من ميزانيته، أي ما يرب من 24 مليار دولار في السنة.

واسترسل الدكتور تشالرز " ينبغي على الاطباء والمرضى أن يدركوا الدور الحاسم للنشاط البدني وممارسة بانتظام في تحسين نوعية وكمية الحياة، وهناك أيضا حاجة لزيادة الوعي بأهمية التدريبات لمقاومة الامراض وخصوصا النشاط الهوائي مثل المشي السريع."

وأكد " وأخيرا هناك حاجة ماسة لتثقيف المرضى حول أهمية ممارسة الرياضة بانتظام للتحكم بالوزن." وحذر أن مرض القلب والأوعية الدموية هو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم وتعتبر زيادة الوزن المساهم الرئيسي في البلدان النامية، ويمارس البروفسور لويس وزميله رياضة التنس بانتظام منذ أن تخرجا من الكلية، ويحتل المرتبة الرابعة في لعبة الاسكواش في أمريكا، وعين في لجنة ألعاب القوى بين الكليات في الجامعة. 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري ممارسة التمارين الرياضية هي الحل السحري لمكافحة داء السكري



بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 10:00 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 فلسطين اليوم - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 22:01 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار ومواصفات هوندا سيفيك 2016 في فلسطين

GMT 05:36 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس

ماريا ولوسي أغرب توأم على وجه الأرض

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:09 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مصوّر روسيّ يلتقط صور "سيلفي" من أعلى ناطحات السحاب

GMT 15:03 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

تفسير قوله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم"

GMT 23:20 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نصائح لتشعري براحة أكبر عند ارتداء حذاء كعب عالي

GMT 00:32 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

ولاء الداري تكشف عن جديدها من رسومات الطبيعة

GMT 13:10 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday