لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

من المستحيل اتخاذ وضع لا يجهد الرقبة

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير

استخدام الكمبيوتر
لندن - سليم كرم

معظمنا يقضي معظم النهار منحنيًا على مكتبه في العمل، بعد أن فشلنا في الجلوس بشكل صحيح منذ أيام المدرسة، ومما يزيد الطين بلة، بعد العودة إلى المنزل وقضاء الكثير من الوقت أمام التليفزيون أو الكمبيوتر المحمول؛ لذلك الكثير منا ينشغل بالخطر الحقيقي من الحصول على الحدباء في الحياة في وقت لاحق.

ويقول أطباء العلاج الطبيعي أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدة أنفسنا على تجنب مشاكل الظهر على المدى الطويل، والتي تعتبر قنبلة موقوتة، والأنشطة الحديثة، مثل استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر المحمول، تسبب لنا الانحناء في العنق وأعلى الظهر.

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير

إذا لم تقم بتغيير النشاط والتحرك بطريقة مختلفة، سوف يصبح من الصعب تقويم العمود الفقري الخاص بك، والحداب، أو شيرمان، هو انحناء غير طبيعي إلى الأمام في الجزء الأعلى من الظهر، وهناك العديد من الأنواع، مثل الشكل الحاد من أمراض العظام، وهذا على الأرجح ما عانى منه كواسيمودو أو (أحدب نوتردام).

حول 0.4- 8% من السكان يعتقد أنهم يعانون من مرض شيرمان، وهو الشكل الأكثر شيوعا الذي يحدث عادة في كبار السن بسبب الآثار الطويلة الأجل من الموقف وخطورته على العمود الفقري، فيبدون وكأنهم منحنون بالقرب من الجزء الأعلى من الظهر، بالقرب من الرقبة، وفي بعض الأحيان يشار إليها باسم سنام الأرملة، لأنه يفترض أن الأرملة هي امرأة مسنة كريمة، كما أن الانحناء يكون أكثر وضوحا عند النساء المسنات.

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير

الأنواع الأخرى أقل كثافة في العضلات الشوكية، وهو مقياس للدهون في العضلات (المزيد من الدهون في العضلات يعني انخفاض كثافة العضلات الشوكية)؛ انخفاض كثافة العظام، وهو تركيز الكالسيوم والمعادن الأخرى في العظام (كثافة أقل يعني أنك في خطر أكبر من الكسور)؛ وانخفاض قوة العضلات في الظهر.

ويبدو أن هناك علاقة بين التغيرات المزاجية والهرمونية في انحناء النساء بعد انقطاع الطمث التي تساهم في انخفاض كثافة العظام، ولكن هذا ليس من المؤكد، وجدت إحدى الدراسات أن مستويات هرمون الاستروجين (الذي يسقط بعد انقطاع الطمث) لم تكن لها علاقة بالموقف.

بسبب الطرق المختلفة التي يمكن بها تحديد الحدباء الوضعية (إن كانت منحنية أو غير منحنية) ليس لدينا بيانات جيدة على انتشاره، وذكرت نفس الدراسة على النحو المذكور أعلاه أن حوالي 35% من النساء الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 20-64 عاما كان لديهن نوعا من سنام الأرملة.

والآن كيف تتجنب الحداب؟، إذا واجهت آلام الرقبة بعد العمل في مكتبك، فقد تكون علامة على أن عمودك الفقري يطور مرض التصلب، كما أن لدينا بعض الأدلة على العلاقة بين الحالتين، وقد تبين أن التحرك أو القيام بتمارين رياضية بشكل متكرر طوال يوم العمل للحد من إجهاد العضلات أو عدم راحة الأعين، لذلك ينصح بأن تتجول قليلا أو القيام بتمارين في مكتبك، كل 30 دقيقة بعد العمل على جهاز الكمبيوتر، وهناك برامج كمبيوتر يمكن أن ترسل لك رسائل تذكيرية للتحرك إذا كان لديك صعوبة في تذكر أخذ قسط من الراحة.

ها هي التمارين التي يمكنك تجربتها: الجلوس باستقامة مع قدميك على الأرض، مع وضع ذراعيك جانبا وراحتيك للأمام، سحب كتفيك والظهر والضغط على الكتفين معًا، وابق على هذا الوضع لمدة خمس إلى عشر ثوان وتكراره من 5-10 مرات كل 30 دقيقة حتى يكون أكثر فعالية.

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير

العمل على لوح أو جهاز الكمبيوتر المحمول تبين أنه يؤدي إلى مزيد من التقوس في الجلوس في العمل في مكتب الكمبيوتر القياسي، وإذا كان يجب عليك أن تعمل على كمبيوتر محمول، حاول وضعه على رأس بعض الكتب لرفعه، حتى تحاذي عينيك مع الثلث العلوي من الشاشة، وإضافة لوحة مفاتيح منفصلة عندما تجلس على مكتبك.

ومهما فعلت، لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على نطاق واسع في حين تجلس على الأريكة أو على السرير، حيث سيكون من المستحيل تقريبًا اتخاذ وضع لا يجهد الرقبة أو عضلات الظهر، وباتباع هذه الخطوات البسيطة تساعد إلى حد كبير في منع الحداب، كما ستساهم في تحسين الصحة العامة الخاصة بك.

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير لا تستخدم جهاز الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو السرير



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 14:22 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الإثنين 26 أكتوبر/تشرين الثاني 2020

GMT 17:36 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 04:55 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

أحمد حلمي يُظهر موهبة جديدة له عبر "إنستغرام"

GMT 12:00 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

شرطة الاحتلال تبدأ بنشر أجهزة تنصت بدءًا من القدس

GMT 02:39 2017 الإثنين ,19 حزيران / يونيو

التقاط صور لأشبال تتمتع بحياة قتالية شرسة ولطيفة

GMT 21:37 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إياد نصار يتقمّص دور الجوكر في "قعدة رجالة"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday