تغيير سرعات المشي يزيد من معدلات الأيض وخسارة الوزن
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

بعيدًا عن برامج الحمية القاسية والضارة في بعض الأحيان

تغيير سرعات المشي يزيد من معدلات الأيض وخسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تغيير سرعات المشي يزيد من معدلات الأيض وخسارة الوزن

سرعات المشي
واشنطن - رولا عيسى

كشفت دراسة أميركية حديثة، عن طريقة بسيطة وسهلة لزيادة معدل حرق الدهون، وخسارة الوزن بكل يسر وسهولة، بعيدًا عن برامج الحمية القاسية والضارة في بعض الأحيان.

وأوضحت الدراسة التي أجرتها جامعة ولاية أوهايو الأميركية أن تغيير سرعات المشي يزيد من معدل التمثيل الغذائي للشخص بنحو 20٪ مقارنة بالسير وفقَا لسرعة ثابتة، مما يعني المزيد من السعرات الحرارية المحترقة.

ويختلف الناس بطبيعة الحال في سرعات السير، حيث هناك عدد قليل جدَا من الناس يسيرون بمعدل سرعة ثابت، إذ صرَّح أستاذ الهندسة الذي شارك في تأليف الدراسة، مانوج سرينيفاسان، بأن "قياس حجم التمثيل الغذائي وفقَا لتغيير سرعة المشي مهم جدَا، لأن الناس لا يقضون حياتهم سيرَا على أجهزة المشي أو الرياضية، أو تسير فقط على سرعة ثابتة".

وأشارت الدراسة إلى أن الطرق الاعتيادية لقياس عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي، قد تقلل من حجم الطاقة المبذولة الحقيقي، مبرزة أن الشخص الطبيعي يزيد من معدل سرعة المشي بشكل طبيعي عند قطع مسافات طويلة، ويقللون السرعة عند قطع مسافات أقصر.

وقام الباحثون بقياس النتائج المترتبة على تغيير سرعة المشي، من خلال الاستعانة بمتطوعين يمارسون رياضة المشي على أجهزة المشي الكهربية، بينما تظل سرعتها ثابتة.

واقترح سرينيفاسان، التجول في نزهة عند الاستيقاظ والسير بطريقة غير طبيعية تتغير فيها سرعة المشي، وذلك في سبيل حرق مزيد من السعرات الحرارية عند الاستيقاظ.

وتابع: "حاول أن تقوم بأشياء غريبة، مثل حمل حقيبة ظهر، أو المشي مع حمل الأوزان على الساقين، أو المشي لفترة ثم التوقف وتكرار ذلك، أو المشي على خطوات منعرجة بدلَا من السير على خطى مستقيمة".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغيير سرعات المشي يزيد من معدلات الأيض وخسارة الوزن تغيير سرعات المشي يزيد من معدلات الأيض وخسارة الوزن



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 18:33 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الزعتر لطرد الغازات من المعدة

GMT 17:36 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 09:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

ترتيب الأبراج الأكثر عصبية وغضب وطريقة التعامل معها

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 17:17 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل

GMT 04:39 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

إيناس الدغيدي تؤكد عدم رفض الرقابة لـ"الصمت"

GMT 04:46 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

عشرات المستوطنين يقتحمون الأقصى بعيد "الفصح"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday