نظام غذائي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء بشكل طبيعي
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

تشمل أسباب الضعف سوء التغذية والتدخين والمواد الكيميائية

نظام غذائي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء بشكل طبيعي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نظام غذائي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء بشكل طبيعي

صعوبة الحمل
لندن ـ ماريا طبراني

كشفت خبيرة التغذية البريطانية، إيزابيل أوبريت، عن أفضل المواد الغذائية لتعزيز خصوبة الرجال، موضحة أن إتباع نظام غذائي جيد يؤدي بشكل أساسي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية صحية.

وأوضحت أوبريت أن نحو خمس الرجال يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، ما يعني وجود أقل من 15 مليون حيوان منوي،  في كل ملليلتر من السائل المنوي.

ويواجه واحد  كل ستة أزواج صعوبات في الحمل، مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو ضعف نوعيتها، وهو السبب الرئيسي في صعوبة الحمل في حوالي 20% من الحالات.

وأكدت أوبريت أنَّ الأبحاث كشفت عن أن نوعية الحيوانات المنوية للرجال هو أكثر أهمية من كميتها، مضيفة أنها عرضة للضرر بفعل خلايا الجذور الحرة المعروفة باسم توتر الأكسدة، لافتة إلى أن الجذور الحرة عبارة عن جزيئات غير مستقرة ترتبط مع تدمير الخلايا وتعرض وظائف الحيوانات المنوية وقدرتها على البقاء لمستويات عالية من الخطر.

وتشمل أسباب ضعف الحيوانات المنوية سوء التغذية والملوثات مثل التدخين، والمواد الكيميائية البيئية وعمليات إزالة السموم الضعيفة من الجسم.

وأضافت: "يحتوي السائل المنوي على العديد من مضادات الأكسدة لحماية الحيوانات المنوية من الجذور الحرة، وإذا تراجعت هذه المنظومة الدفاعية، سيكون التأثير مدمر للغاية على الحيوانات المنوية، ولذلك فمن الضروري ، التخلص من الأسباب المحتملة للتعرض لخطر الجذور الحرة، وتناول غذاء غني بمضادات الأكسدة، مثل العدس والشيكولاتة الداكنة".

وتطرح الخبيرة البريطانية في التغذية قائمة من أفضل المواد الغذائية لتعزيز الخصوبة والفحولة لدى الرجال:

1) الطماطم:                                                                                     

تعتبر الطماطم من أفضل المصادر الغذائية لإنتاج اللايكوبين المضاد للأكسدة، وكشف الدراسات التي أجريت على تأثير الليكوبين على خصوبة الرجال، عن وجود تحسن كبير في حركة و قدرة الحيوانات المنوية على السباحة، فضلًا عن تأثيرها على نشاط وهيكل الحيوانات المنوية.

ويتوفر الليكوبين بشكل أكبر في الطماطم المطبوخة أو المصنعة، ولتحقيق أفضل النتائج يفضل طهي معجون الطماطم مع إضافة زيت الزيتون للمساعدة على امتصاص مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون.

2) الجوز:

كشفت دراسة أجرتها جمعية لدراسة التكاثر أن الجوز غني بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية، وأضافت أن تناول 75 غرامًا من الجوز  يوميًا يساعد على زيادة حيوية الحيوانات المنوية، والقدرة على الحركة والتشكل، كما أنها رائعة في إضافة نكهة شهية إلى السلطة أو يمكن تناولها باعتبارها وجبة خفيفة مغذية بعد الظهر للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

3) بذور اليقطين:

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك الذي يلعب دورا هاما في زيادة الحيوانات المنوية وإنتاج هرمون تستوستيرون، كما أنها غنية في العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية الأخرى، ومن المفضل تناولها نيئة، كما أن بذور اليقطين العضوية تحتوي على قيمة غذائية مثالية ويمكن رشها في الحبوب والسلطات والعصائر.

4)العدس:

يعتبر من أغنى المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك الطبيعي، الذي يعتبر مفيد لخصوبة الذكور كما هو الحال بالنسبة لخصوبة المرأة، وكشفت الدراسات عن أن الرجال الذين لديهم كمية أقل من حمض الفوليك في نظامهم الغذائي لديهم معدلات أعلى من شذوذ الكروموسومات في السائل المنوي، كما يعتبر العدس أيضا مصدر نباتي كبير للبروتين والألياف، ومن الممكن تناوله متبلا على الطريقة الأسيوية مع سمك القد المشوي.

5) التوت أو العنب البري:

يعتبر العنب البري مصدر رائع لمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات مثل كيرسيتين وريسفيراترول، وتشير الدراسات إلى أن الكيرسيتين يساعد على الحفاظ على المعايير الصحية للحيوانات المنوية بما في ذلك قوتها والقدرة على الحركة أما مادة الوريسفيراترول تساعد على تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء بشكل طبيعي نظام غذائي يعزز الخصوبة عند الرجال والنساء بشكل طبيعي



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 13:50 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 08:21 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 10:26 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل 11 مواطنا من الضفة بينهم محاميان
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday