الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الفلسطينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب فلسطينية
- بطولات
- أخبار الاندية الفلسطينية
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- صور
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:54:07
آخر تحديث GMT 08:54:07
طريقة عمل تبولة السبانخ
تبولة السبانخ
القاهرة - فلسطين اليوم
التبولة من السلطات الشامية الشهيرة، والتي تتكون بشكل أساسي من البرغل والخيار والطماطم والبصل وزيت الزيتون وعصير الليمون، والبقدونس أو السبانخ وتقدم مع المشويات
مشاركه الوصفه
المقادير
"تكفي 4 أشخاص"
2 كوب سبانخ مفرومة
1 حبة بصل متوسطة مفروم ناعم
2 حبة طماطم مكعبات صغيرة
2 حبة خيار مكعبات صغيرة
ربع كوب زيت زيتون
ثلث كوب برغل
عصير ليمونة
ملح
فلفل أسود مطحون
ماء
ملحوظة:
يستخدم نفس الكوب لكل المقادير.
طريقة عمل الفتوش اللبناني
طريقة التحضير
ينقع البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم يصفى من الماء، ويوضع جانباً.
في بولة متوسطة، نضع البصل ونتبله بالملح والفلفل الأسود، ونقلبه جيداً.
نضيف الخيار والطماطم والسبانخ والبرغل، ونخلطهم مع بعض.
نضيف زيت الزيتون وعصير الليمون، ونخلطم مرة أخرى حتى يتجانسوا.
نضع تبولة السبانخ في طبق التقديم، ونقدمها باردة.
وصفة مشابهة: طريقة عمل التبولة بالرمان
سر نجاح التبولة:
أن تكون كل المكونات مقطعة صغير جداً.
يمكن إضافة معلقتين من دبس الرمان للحصول على مذاق ألذ.
فوائد السبانخ:
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحافظ على صحة العضلات وخاصة عضلة القلب.
تحافظ السبانخ على صحة الجهاز العصبي والمخ لإحتوائها على على البوتاسيوم وحمض الفوليك.
يحتوي الطبق المتوسط من تبولة السبانخ "150 جرام" على 110 سعر حراري.
قد يعجبك: طريقة عمل سلطة كوسة بالزبادي
GMT 17:46 2019 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
طريقة تحضير رز معمر باللحم المفروم سهل وسريع خطوة بخطوةGMT 16:02 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو
الدراك الحارّ مع صلصة الماريناراGMT 07:41 2019 الأحد ,19 أيار / مايو
شوربة الطماطم باللحم المفرومGMT 17:01 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
الدراك الحارّ مع صلصة الماريناراGMT 21:25 2019 الجمعة ,01 شباط / فبراير
طريقة إعداد وتحضير السمبوسة المقلية بالجبن
الشيكل الإسرائيلي يتراجع بنسبة تفوق 5 في المئة خلال أقل من 24 ساعة
القدس المحتلة ـ فلسطين اليوم
تراجع سعر صرف الشيكل الإسرائيلي بنسبة تتجاوز 5% في تعاملات، الجمعة، المبكرة، ليسجل 3.66 مقابل الدولار الأميركي، مقارنة بـ3.48 شيكل صباح الخميس، وفقًا لبيانات بنك إسرائيل، في أكبر هبوط يومي للعملة منذ أبريل الماضي. ويع...المزيدأنغام تبكي على الهواء وترد على شائعات اتهامها بالوقوف ضد شيرين بعد أزمة حفل موازين
القاهرة ـ فلسطين اليوم
أثار بكاء الفنانة المصرية أنغام وتأثرها خلال الرد على الشائعات التي ترددت عن وقوفها خلف الانتقادات التي طالت مواطنتها شيرين عبد الوهاب على خلفية غنائها بطريقة «البلاي باك» بحفل ختام مهرجان «موازين» في ...المزيدالاعتماد المتزايد على تشات جي بي تي مرتبط بانخفاض مهارات التحليل النقدي لدى الطلاب
القاهرة ـ فلسطين اليوم
يعمد طلّاب الجامعات إلى استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي التوليدي بشكل كبير، حتى عندما يُطلب منهم كتابة تجاربهم الشخصية... وقد أظهرت دراسة حديثة أنّ الطلاب الذين يستخدمون هذه التكنولوجيا لكتابة النصوص يتمتعون بقدر ...المزيدالمخرج ناداف لابيد يثير الجدل في مهرجان كان بفيلم ينتقد سياسة إسرائيل بعد 7 من أكتوبر
باريس ـ فلسطين اليوم
قال المخرج الإسرائيلي ناداف لابيد إنه أراد، من خلال فيلم "يس" الراديكالي الذي يُعرض ضمن مهرجان كان، إحداث "صدمة" للتنديد بالسلوك "الأعمى" الذي تعتمده بلاده منذ السابع من أكتوبر 2023. وقال المخرج البالغ...المزيدرونالدو يصف لامين يامال بالظاهرة ويروي نكتة عن أبنائه بعد الفوز على إسبانيا
القاهرة ـ فلسطين اليوم
وجّه كريستيانو رونالدو رسالة إلى لامين يامال وروى طرفة عن أبنائه، بعدما أحرزت البرتغال دوري الأمم الأوروبية إثر فوزها على إسبانيا. البرتغال هزمت إسبانيا حاملة اللقب بركلات الترجيح، بعد تعادلهما 2-2 إثر وقت إضافي. و...المزيدالقيلولة الطويلة والمتكررة في منتصف النهار قد تزيد خطر الوفاة
واشنطن ـ فلسطين اليوم
توصلت دراسة جديدة إلى أن القيلولة النهارية الطويلة والمتكررة، وخصوصاً في وقت مبكر من بعد الظهر، مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة، خاصة لدى كبار السن. ووفق شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد شملت الدراسة 86 ألف مشارك، ب...المزيدأفكار تنسيقات العيد مع الأحذية والحقائب مستوحاة من النجمات
القاهرة ـ فلسطين اليوم
مع اقتراب العيد، تبدأ رحلتنا في اختيار الإطلالة المثالية التي تجمع بين الأناقة والأنوثة، وتعد الأكسسوارات من أهم التفاصيل التي تصنع فرقاً كبيراً في الإطلالة، وخاصةً الحقيبة والحذاء، فهما لا يكملان اللوك فحسب، بل يعكسان ذوقك وشخصيتك أيضاً، ويمكن أن يساعدا في تغيير اللوك بالكامل، وإضافة لمسة حيوية للأزياء الناعمة، ولأن النجمات يعتبرن مصدر إلهام لأحدث صيحات الموضة، جمعنا لكِ إطلالات مميزة لهن، يمكنكِ استلهام أفكار تنسيقات العيد منها، سواء في الإطلالات النهارية اليومية، أو حتى المساء والمناسبات. تنسيق الأكسسوارات مع فستان أصفر على طريقة نسرين طافش مع حلول موسم الصيف، تبدأ نسرين طافش في اعتماد الإطلالات المفعمة بالحيوية، حيث تختار فساتين ذات ألوان مشرقة وجذابة تتناسب مع أجواء هذا الموسم، وفي واحدة من أحدث إطلالاتها، اختا...المزيدGMT 23:59 2025 الأربعاء ,02 تموز / يوليو
إسرائيل تنهي عملية عربات جدعون وتطلق عملية عسكرية جديدة في غزة تحت اسم الأسد ينهض
GMT 04:41 2025 الأربعاء ,07 أيار / مايو
حظك اليوم برج الجدي الأربعاء 07 مايو/ أيار 2025
GMT 05:09 2025 السبت ,05 تموز / يوليو
صحيفة فايننشال تايمز البريطانية تحذر من تصاعد التوتر بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية
GMT 08:32 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
تقرير يكشف استخدام إسرائيل قنبلة أمريكية ثقيلة في قصف مقهى مكتظ بالمدنيين على شاطئ غزة
GMT 00:47 2025 الخميس ,01 أيار / مايو
سوريا تؤكد التزامها بحماية مكونات المجتمع بعد أحداث عنف طائفية دامية في جرمانا وصحنايا
GMT 00:26 2025 الأربعاء ,02 تموز / يوليو
الاعتماد المتزايد على تشات جي بي تي مرتبط بانخفاض مهارات التحليل النقدي لدى الطلاب
GMT 07:57 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
سلام الشرق الأوسط «البارد» يؤمن استقرار العالم!
GMT 01:16 2025 الإثنين ,02 حزيران / يونيو
حظك اليوم برج الثور الإثنين 02 يونيو / حزيران 2025
GMT 08:35 2025 الأحد ,09 آذار/ مارس
الملكة رانيا تتألق بعباءة وردية مطرزة بلمسات تراثية تناسب أجواء رمضان
GMT 23:47 2025 الأربعاء ,02 تموز / يوليو
إسرائيل تدرس صفقة تبادل أسرى ووقف إطلاق نار مؤقت في غزة خلال الأسبوع الحالي
GMT 05:58 2025 الأحد ,08 حزيران / يونيو
رونالدو يؤكد غيابه عن مونديال الأندية ويضع حدًا للتكهنات
GMT 01:46 2025 الخميس ,10 إبريل / نيسان
محمود عباس ينعي الشهيد التونسي فارس خالد ويمنحه وسام فارس فلسطين تقديراً لتضامنه مع القضية الفلسطينية
GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة
GMT 07:53 2020 الأحد ,31 أيار / مايو
تسجيل زلزال بقوة 5.7 درجة قرب جزر الكوريل الروسية
GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019
GMT 23:12 2025 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير
انتقادات في الصحف الإسرائيلية لنتنياهو بسبب تأجيل صفقة تحرير الرهائن
GMT 08:57 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
واشنطن تبحث سبل فرض عقوبات على "روس نفط" بسبب فنزويلا
GMT 18:52 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
الرسم على صواني رمضان يضفي جو مميز
GMT 06:20 2025 الإثنين ,17 شباط / فبراير
نوم القيلولة يعزز مهارات حل المشكلات ويحسن الأداء العقلي بفضل حركة العين السريعة
GMT 11:43 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
"الصحة العالمية" تؤكّد أنّ الدول تسير في الاتجاه الخاطئ للتعامل مع "كورونا"
GMT 08:37 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
الجامعات في زمن "كورونا": بين التعليم الإلكتروني والوجاهي
GMT 14:02 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
هواوي تتفوق على آبل في سوق الهواتف الذكية
GMT 17:09 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس
اتفاقية لتعزيز إنتاجية الصوف في البادية الأردنية مع الأمم المتحدة
GMT 10:11 2019 الأحد ,10 آذار/ مارس
الرئيس عباس يمنح ممثل هولندا نجمة القدس من "وسام القدس"
GMT 15:04 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على أبرز وأهم وافضل قواعد اختيار ملابسك في عمر الثلاثين
GMT 20:03 2013 السبت ,19 كانون الثاني / يناير
اندلاع مواجهات عنيفة في بلدة بورين بين الاحتلال الصهيوني والشبان وإطلاق قنابل صوتية والغاز المسيل للدموعGMT 03:19 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو
أبرز فوائد العلكة للأمهات اللاتي خضعن للولادة القيصرية
GMT 03:57 2016 الأحد ,26 حزيران / يونيو
دراسة تُظهر أنَّ خنازير المزارع لديها بوصلة مغناطيسية مثل نظيرتها البرية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك