نصائح لطعام صحي خلال وقت العمل لساعات طويلة

لِمَ نولي اهتمامًا أقل بالطعام الصحي عند ضغط العمل الأكبر؟

عند التفكير بالأمر، يتضح لنا مدى الخطأ بالظن أنه علينا أن نولي اهتمامًا أقل بالطعام الصحي عندما يكون ضغط العمل كبيرًا، وعند الاجتهاد بالعمل لساعات أكثر من اللازم.

في الواقع وبعيدًا عن التحدث عن عادات الطعام الصحيّ، بيّنت الإحصائيات أن واحدًا من 10 موظفين لا يأخذون استراحةً عند وقت الغداء والباقون الذين يأخذونها يمضون فيها فقط 30 دقيقة.

في الحقيقة، لقد أوضحت الدراسات أن الجلوس لمدة 11 ساعة يوميًا (متضمنةً ساعات العمل، والمواصلات والساعات التي نقضيها في المنزل) تضاعف من نسبة الوفاة 40 مرة في غضون فترة ثلاث سنوات مقارنةً بالذين يجلسون لساعات أقل.

إذاً، فما العمل للحصول على المال اللازم لتغطية تكاليف المعيشة والعيش عمرًا مديدًا وصحيًا؟
حسناً، بالإضافة إلى عادات تناول الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية بعد العمل، هناك بعض الأمور الصحية التي من الممكن للموظفين فعلها أثناء أوقات الدوام للحفاظ على صحتهم خلال العمل وبشكل عام.

ما الواجب تناوله؟

من الضروري تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فاختيار الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة في المكتب بإمكانها أن تقي من الشراهة عند وقت العشاء. 

إلا أنّ صحة اختيار الطعام لا يقلّ أهمية عما سبق إن كنت لا ترغبين بزيادة وزنك.

ما الواجب تجنبه؟

المأكولات غير الصحية:

-المأكولات المقلية

-الحلويات

-المشروبات الغازية والمحلَاة

-المشروبات المعالَجة

-رقائق البطاطس الدسمة

-الخبز الأبيض والمعكرونة المكرَرة

-معظم المأكولات المعلَبة

-المنتجات الدسمة والغنية بالزبدة