عطيات الصادق تُوضِّح طُرقًا مُهمّة لتقليل التوتّر أثناء الامتحان
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

بيَّنت لـ"فلسطين اليوم" أهميّة تنظيم الوقت بدلًا مِن الإهمال

عطيات الصادق تُوضِّح طُرقًا مُهمّة لتقليل التوتّر أثناء الامتحان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - عطيات الصادق تُوضِّح طُرقًا مُهمّة لتقليل التوتّر أثناء الامتحان

الدكتورة عطيات الصادق
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت الدكتورة عطيات الصادق، استشاري العلاقات الاسرية عن مجموعة من النصائح من اجل تقليل التوتر الذي يتعرض له التلاميذ وقت الامتحان.

وأضافت الدكتورة عطيات الصادق، خلال حديث خاص لها إلى "فلسطين اليوم": "عندما يبدأ القلق والتوتر يسيطران عليك عندما تنظر إلى كم المواد والمناهج التي عليك مذاكرتها، والتدريبات التي عليك حلها والواجبات التي يجب إنهاؤها لا تنزعج، لكن يجب اتباع بعض التعليمات التي قد تساعدك على تقليل التوتر وقت الامتحانات، والتي تتمثل في التالي:

اقرا ايضا عطيات الصادق تؤكّد وجود حل لاكتساب الطفل للألفاظ البذيئة

- لا تنتظر إلى اللحظة الأخيرة فأحيانا يقوم الطلبة بتأجيل مراجعة دروسهم، اعتقادا منهم بأن الوقت ما زال طويلا أمامهم، لكنهم يستيقظون يوما ليدركوا فجأة أن موعد الامتحانات حان.

- حاول تنظيم وقتك بدلا من هذه الفوضى والإهمال، واستعدّ للبدء في مراجعة دروسك قبل موعد امتحان كل مادة بأسبوع على الأقل، ولا تنتظر لليوم السابق للامتحان حتى لا يسيطر الخوف والتوتر عليك، وتكون النتيجة تحصيلا ضعيفا ونتيجة غير مرضية.
- إذا وجدت أثناء مراجعة دروسك أن هناك بعض الأجزاء الغامضة أو غير المفهومة بالنسبة إليك، فقط توجه لمعلمك، واترك له اختيار الوقت المناسب له ليشرح لك المطلوب، أو يساعدك في حل مسألة رياضية أو فيزيائية استعصت عليك، حتى يمكنك الأداء بشكل أفضل في الامتحان دون قلق.

- يجب تخصيص وقتا للراحة كل فترة وتأكد من حصول عقلك على استراحة مناسبة لمدة 10 دقائق على الأقل بعد كل ساعة مذاكرة متصلة، ولكن دون أن يتخلل هذه الساعة حديث مع الأسرة أو مكالمة تليفونية أو بعض الدقائق لمطالعة الأحداث على مواقع التواصل الاجتماعي

-  كُن أمينا مع نفسك واجتهد في المذاكرة لفترة من الوقت، قبل الحصول على استراحة سريعة ليرتاح عقلك ويتجدد نشاطك، ثم عود لاستكمال استعدادك للامتحانات مرة أخرى.

- التأكد من الحصول على ساعات نوم كافية لا تقل عن 8 ساعات يوميا خلال الليل، والحصول على 3 وجبات يوميا مكونة من أغذية صحية.

- إذا وصلت إلى مكان الامتحان مبكرا فاحرص على الابتعاد عن أحاديث الزملاء المليئة بالقلق والخوف ومحاولة تخمين وتوقع أسئلة الامتحان.

قد يهمك ايضا احذري أن تقولي لزوجك "طلقني" فقد يفعلها

الصادق تحمل الزوجة مسؤولية الانتقاد المستمر من زوجها

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عطيات الصادق تُوضِّح طُرقًا مُهمّة لتقليل التوتّر أثناء الامتحان عطيات الصادق تُوضِّح طُرقًا مُهمّة لتقليل التوتّر أثناء الامتحان



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة

GMT 15:31 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

هبة مشهور تصمم حلوى الكوكيز التي تتناسب مع رمضان
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday