شريفة أبوالفتوح تُؤكّد أنّ سوء التغذية يُسقط الشعر ويُضعف بصيلاته

كشفت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبوالفتوح، عن كيفية علاج سقوط الشعر بالتغذية السليمة.

وأضافت شريفة أبوالفتوح، خلال تصريح خاص لها إلى "فلسطين اليوم": "يفقد كل شخص يوميا ما يقرب من خمسين شعرة من شعر رأسه بشكل دائم غير أن سقوط الشعر لا يصبح من الأمور الملحوظة إلا عند نمو عدد أقل من الشعر بعد سقوط الشعر القديم، ويمكن أن يرجع سقوط الشعر إلى العديد من الأسباب، منها الإصابة بعدوى فطرية أو بكتيريا حادة، أو التعرض للجروح أو الحروق أو العلاج الإشعاعي، أو اضطرابات الغدة الدرقيه يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر وبخاصة لدى النساء، أيضا تناول بعض الأدوية يؤدي إلى سقوط الشعر مثل أدوية العلاج الكيميائي، حبوب منع الحمل، مضادات التجلط، بعض أدوية الضغط، عقار الوبورينول (زيلوبوم) الذي يعالج النقرس، والأمراض الحادة عندما تكون مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن تسبب سقوطا مؤقتا للشعر، كما أن سوء التغذية يؤدي إلى سقوط الشعر وضعف بصيلات الشعر.

وتتابع قائلة: "هناك بعض الأعشاب المفيدة لعلاج تساقط الشعر وهي الجنكة وتباع باسم جنكولايد، تناول من 40 إلى 60 ملغم مرتين إلى ثلاث مرات يوميا فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس"، ولمقاومة سقوط الشعر الناجم عن التوتر العصبي ينصح عالم الأعشاب الشهير جيمس ديوك، باستخدام شامبو بعد مزج ملعقتين من العصفر المجفف مع ثلثي كوب زيت زيتون يوضع المزيج على الرأس ويترك لمدة تتراوح بين خمس عشرة وثلاثين دقيقة قبل الشطف، أما عن التغذية المناسبة لسقوط الشعر فيجب تجنب الحلوى والأطعمة الدهنية حيث إنه يزيد من إنتاج الأنسولين وعوامل النمو الشبيهة به مما يعجل الإصابة بالصلع الذكوري.

وإذا حدث سقوط الشعر في أثناء أو بعد فترة قليلة أو بعض المشاكل الأخرى تناول الثيموبنتين الذي يعمل على التصدي للأضرار التي يمكن أن تلحقها خلايا تي بطبقة خلايا الجلد التي تحيط ببصيلات الشعر مباشرة، مما يسمح بنمو الشعر من جديد يفيد هذا العقار بشكل خاص في علاج سقوط الشعر لدى النساء في مرحلة سن انقطاع الطمث.

ومن الضروري تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الخميرة، الأرز البني، البازلاء، العدس، الشوفان وفول الصويا وبذور زهرة الشمس واللوز، ويجب أن لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء فهو لا يحمل خطر الإصابة بعدوى السلمونيلا فقط لكنه أيضا غني بالأفيدين avidin وهو بروتين يتحد بالبيوتين ويمنع امتصاصه.

وهناك بعض الملاحظات العامة للتعامل مع الشعر وهي ارقد على لوح مائل مع وجود الرأس بأسفل لمدة 15 دقيقة كل يوم للسماح للدم بالوصول إلى فروة الرأس وذلك يوميا، والشعر يكون ضعيفا عندما يكون مبتلا لذا أربت على شعرك برفق إلى أن يجف وتخلص من الرطوبة المتبقية بواسطة منشفة، ويجب تجنب استخدام المنتجات غير الطبيعية بالنسبة للشعر واستخدام فقط المنتجات المصنوعة من العناصر الطبيعية وذات التركيز الأيوني الهيدروجيني المتعادل.

يحتوي خلاصة العرقسوس على مواد تساعد في منع سقوط الشعر فيمكن تناوله عن طريق الفم (ما عدا من يعاني من الضغط المرتفع ) أو استخدامه ظاهريا، وهناك بعض الفيتامينات والمعادن المفيدة لسقوط الشعر مثل الزنك يتم تناول من 50 إلى 100 ملغم يوميا فهو يحث على نمو الشعر عن طريق تفريز جهاز المناعة، وتناول من النحاس 3 مغم يوميا فهو يعمل مع الزنك كمساعد لنمو الشعر3، وهناك فيتامين E يبدأ بـ40 وحدة دولية فهو يزيد من امتصاص الأكسجين الذي يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس ويحسن صحة ونمو الشعر.

وأخيرا فيتامين B المركب مع فيتامين B2 ملغم، 3 مرات يوميا مع B5 مع B6 مع البيوتين فهي فيتامينات مهمة لصحة ونمو الشعر.