أفضل مصادر الحديد من الغذاء
آخر تحديث GMT 09:01:29
 فلسطين اليوم -

أفضل مصادر الحديد من الغذاء

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل مصادر الحديد من الغذاء

أفضل مصادر الحديد من الغذاء
القاهرة - فلسطين اليوم

الحديد من أهم المعادن في الجسم وللأسف فمعظم النساء يعانين من نقص هذا المعدن المهم.

وللتخلص من مشكلة نقص الحديد التي تسبب الأنيميا والعديد من المشاكل الصحية الأخرى يجب الحصول على جرعة يومية من الحديد ، نقص الحديد يتسبب في ضعف العضلات، ضيق التنفس وسرعة الإرهاق لذلك احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد بانتظام.

وهذه أفضل الأطعمة الطبيعية التي تزودك بالجرعة اليومية الموصي بها من الحديد.

- العدس يمكن تناوله بأكثر من طريقة مثل شوربة العدس ويتميز العدس باحتوائه على الألياف وفيتامين "أيه" بجانب الحديد.

- تحتوي السبانخ بالإضافة الى الحديد على كميات كبيرة من فيتامين "أيه" والكالسيوم، والبوتاسيوم مما يساعد في تقوية العظام.

- بالرغم من احتواء الأرز الأبيض على الحديد الا أنه ليس من المفضل تناوله بكثرة وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة.

- اللحم البقري غني بالحديد بالإضافة الى البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك يعتبر من أفضل الأطعمة لمن يتبعون أنظمة الريجيم.

- الفاصوليا تعتبر مصدر بديل جيد للبروتين بالإضافة الى احتوائها على الألياف وفيتامين سى.

- المحار مصدر جيد للكالسيوم كما أنه من أفضل الأطعمة لتعزيز الصحة الجنسية.

- تتميز الطماطم باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تساعد في حماية البشرة من الشيخوخة والمرض.

- الحمص مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

- البطاطس المقلية ليست هي السبيل الوحيد لأكل البطاطس يمكنك طهوها على البخار أو سلقها في شوربة الخضروات للحصول على فوائدها الصحية دون سعرات حرارية زائدة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل مصادر الحديد من الغذاء أفضل مصادر الحديد من الغذاء



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

ارتدت الفساتين المريحة والبناطيل الواسعة الأحب على قلبها

فيكتوريا بيكهام تُحيي موضة الألوان المتداخلة في إطلالاتها

واشنطن ـ رولا عيسى
لفتتنا إطلالات فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham الأخيرة خصوصاً بعد مشاهدة أجمل الألوان المتداخلة التي اختارت تنسيقها في إطلالة واحدة، فارتدت الفساتين المريحة والبناطيل الواسعة الأحب على قلبها بطرق متجدّدة ومميزة. واكبي أجمل إطلالات النجمة فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham الأخيرة، لتشاهدي أسلوبها الجدبد والحيوي. اختارت فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham في أحدث إطلالة لها، فستاناً واسعاً أحمر يتخطى حدود الكاحل مع القماش الحريري المميز والبارز بقصة الأكمام النصفية. فهذا الفستان جعلها تبدو في غاية الأناقة مع البوتس العالي والمميز بنقشات جلد النمر الذي لفتنا من خلال إخفائه خلف الفستان مع الفراغات المكشوفة من جهة الأصابع. كما لفتتنا إطلالات فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham بموضة التنورة الحمراء الطويلة والواسعة، والبارز تنسيقها مع الكنزة الصوفية الب...المزيد

GMT 07:03 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

عروض اليوم الخامس من أسبوع الموضة العربي في غاية الأناقة
 فلسطين اليوم - عروض اليوم الخامس من أسبوع الموضة العربي في غاية الأناقة

GMT 06:51 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بالثقافة والتاريخ وتجارب مُذهلة في "ألماتي"
 فلسطين اليوم - استمتع بالثقافة والتاريخ وتجارب مُذهلة في "ألماتي"

GMT 07:05 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة "مودرن"
 فلسطين اليوم - ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة "مودرن"

GMT 07:00 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الأميركي يُدافع عن سياسته في الشرق الأوسط
 فلسطين اليوم - الرئيس الأميركي يُدافع عن سياسته في الشرق الأوسط

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 22:17 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

طريقة إعداد وتحضير كرات دجاج على الطريقة الصينية

GMT 02:33 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

الحدود البرية في تشيلي وجهة مثالية لقضاء عطلة

GMT 04:26 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

كاتي بيري تلفت الأنظار إلى فستانها البني الرائع

GMT 22:29 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مرسيدس تطلق الفئة B الجديدة في باريس
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday