الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب
آخر تحديث GMT 03:29:28
 فلسطين اليوم -

الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب

الأغذية الغنية بالألياف
القاهرة - فلسطين اليوم

ذكرت دراسة طبية أن إتباع نظام غذائي غنى بالألياف الطبيعية لايضمن سلامة عملية الهضم والجهاز الهضمي ، ولكنه يفيد القلب. وأوضح الباحثون أن الألياف الطبيعية المستمدة من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة تساعد بصورة كبيرة على تخفيض مستوى الكوليسترول فى الدم ومن ثم المساعدة في الحفاظ على وظائف القلب. وكشف العديد من خبراء التغذية أن الشخص بحاجة إلى مالا يقل عن 25 جراما من الالياف الطبيعية يوميا في إطار نظامه الغذائى المتوازن وفقا لاحدث التوصيات الصادرة عن "جمعية القلب الامريكية ، والتي تشمل 14 جراما من الالياف لكل 1000 سعر حرارى يستهلكها الانسان بالإضافة إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان. وأشارت الأبحاث إلى أن الالياف القابلة للذوبان تساعد الإنسان على الشعور بالشبع بسرعة بما يمكنه من التحكم فى مقدار ما يأكل حيث أظهرت الأبحاث أن هذه الألياف تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم عن طريق التداخل مع كيفية امتصاص الجسم للكوليسترول من الأطعمة. وكشف الباحثون ان الألياف القابلة للذوبان تشمل نخالة ودقيق الشوفان والفول والبازلا والارز والشعير والحمضيات والفراولة والتفاح والتى تساعد بصورة كبيرة فى حال إضافة كميات كبيرة منها فى النظام الغذائي على الوقاية من الإمساك والحافظ على الجهاز الهضمى . وتشمل الألياف غير القابلة للذوبان الكعك والفطائر بالإضافة إلى الأطعمة المرتفعة في الصوديوم والسكريات أو الدهون.

palestinetoday
palestinetoday
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب



ارتدت فستانًا أسود لامعًا بكُمٍ واحد طويل

نادين لبكي تخطف الأضواء في مهرجان "كان"

باريس - فلسطين اليوم
تألقت المخرجة اللبنانية نادين لبكى، على السجادة الحمراء لمهرجان كان السينمائى فى دورته الـ72، وذلك ضمن وصولها بصحبة أعضاء لجنة تحكيم مسابقة "نظرة ما"، والتى تترأسها، فى الظهور الأخير لها قبل إعلان جوائز المسابقة، حيث ارتدت فستانًا أسود لامعًا بكم واحد طويل وعاري من جهة كتف واحد، وأكملت إطلالتها بمكياج بسيط معتمد على أحمر الشفاه.   لجنة تحكيم فئة "Certain Regard" "نظرة ما" تضم ثلاث نساء ورجلين، حيث تترأس لجنة التحكيم المخرجة اللبنانية نادين لبكى، وتضم اللجنة كل من الممثلة الفرنسية مارينا فوا، والمنتجة الألمانية نورهان سيكيرسى بورست، إضافة إلى ليساندرو ألونسو من الأرجنتين، والمخرج البلجيكى لوكاس دونت . قد يهمـــك  أيضـــا:  تألُّق كارداشيان بفستان أسود بتصميم مِن "فيرزاتشي" نادين لبكي تتألّق على السج...المزيد

GMT 15:39 2019 الخميس ,23 أيار / مايو

فشل تشكيل فريق كوري موحد لهوكي السيدات

GMT 04:47 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

مناديل التخدير Preboost تعالج سرعة القذف للرجال
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday