اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية
آخر تحديث GMT 13:01:20
 فلسطين اليوم -

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية
القاهرة ـ فلسطين اليوم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة بشكل كبير وخاصة بين كبار السن، ويسميه البعض بالمرض الصامت، حيث لا يصاحبه أية أعراض في بداية حدوثه، ويؤثر على العديد من أجهزة الجسم ومن بينها القلب والكلى.
ولا يقتصر علاج ارتفاع ضغط الدم على تناول الأدوية والعقاقير، بل يجب أن يترافق ذلك مع تغيير في بعض أنماط السلوك اليومي، ولذلك فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا بعض النصائح التي تساعد على السيطرة على ضغط الدم دون تناول أدوية أو عقاقير طبية.
1- المشي
يساعد المشي على التخفيف من التوتر وتحسين المزاج، وينتج عن ذلك انخفاض في ضغط الدم، وينصح الأطباء بشكل دائم بالمشي 30 دقيقة على الأقل يومياً للحفاظ على صحة القلب والرئتين وباقي أعضاء الجسم.
2- تناول اللبن الرائب
تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ما يقارب 30 غرام من اللبن الرائب بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% من الذين يتناولونه مرة واحدة أو أقل في الشهر، وذلك لاحتوائه على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على تنظيم تدفق الدم.
3- تناول الموز
يمكن أن يساعد تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، مع خفض كمية الملح على إنقاذ آلاف من الأرواح سنوياً، ويعد عنصر البوتاسيوم مسؤولاً عن التحكم بتوازن السوائل في الجسم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
4- تخفيض نسبة الملح في الطعام
يعمل الملح على سحب السوائل من الجسم، مما يسبب زيادة كثافة وضغط الدم في الشرايين، ومن الضروري الانتباه إلى أن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح لذلك ينصح بتجنبها واستبدالها بالأطعمة الطازجة.
5- خسارة الوزن
تشير الأبحاث إلى أن خسارة كيلوغرامات قليلة من الوزن تعطي نتائج كبيرة في تخفيض ضغط الدم، حيث يشكل الوزن الزائد ضغطاً على عمل القلب ويسبب بالنتيجة ارتفاع في ضغط الدم.
6- الامتناع عن التدخين
يحفز النيكوتين الموجود في السجائر الجسم على إنتاج هرمون الأدرينالين، ويسبب ذلك ازدياد في عدد نبضات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
7- التخفيف من التعب والإجهاد
أظهرت الدراسات بأن العمل 40 ساعة في الأسبوع يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 14%، ويزداد الخطر كلما زادت ساعات العمل عن هذا الحد، لذلك ينصح بتخفيض ساعات العمل الأسبوعية والحصول على استراحة كافية للسيطرة على ضغط الدم.
8- علاج حالات الشخير
الشخير المتواصل هو أحد أعراض توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وأكثر من نصف الذين يعانون من هذا المرض لديهم ارتفاع في ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
9- التخفيف من الكافيين
يسبب تناول 500 ميلغرام من الكافيين أي ما يعادل 3 أكواب من القهوة ارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم، ويستمر التأثير إلى وقت النوم، ويقول العلماء أن الكافيين يزيد من ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية.
10- تناول الشاي الساخن
يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد وهي أحد أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تخفيض ضغط الدم، وقد بينت الأبحاث أن المرضى الذين تناولوا ثلاث أكواب من الشاي بشكل يومي على مدى 6 أشهر انخفض لديهم الضغط بشكل ملحوظ.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية

بيروت ـ فادي سماحه
تألقت الفنانة اللبنانية نجوى كرم في حفل غنائي حاشد احيته ضمن فعاليات الدورة الأولى لمهرجان «الجميزة» في بيروت. شمس الأغنية اللبنانية اطلّت على الحضور بإطلالة مفاجئة، حيث ابتعدت عن الفساتين، واختارت Jumpsuit أنيق مكشوف الكتفين من اللونين الأبيض والأسود، وهو الـ«لوك» الذي منحها قدراً كبيراً من الحيوية والجاذبية على المسرح. نجوى الهبت أجواء الحفل بمجرد صعودها على المسرح، حيث قدمت باقة من أجمل أغانيها القديمة والحديثة، وبدأت وصلتها الغنائية بالأغنية الوطنية «الرقم الصعب» وسط تفاعل قوي من الحضور. من ناحية أخرى، طرحت نجوى كرم مؤخراً فيديو كليب جديد لأغنية بعنوان «بعشق تفاصيلك» من كلمات أحمد ماضي، وألحان عادل العراقي، توزيع وتسجيل طوني سابا. يُذكر أن نجوى كرم تجهز لإحياء حفل رأس السنة المقرر أن تحييه بإمارة...المزيد

GMT 09:02 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي
 فلسطين اليوم - أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي

GMT 06:25 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 فلسطين اليوم - استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 08:55 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري
 فلسطين اليوم - نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday