تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة
آخر تحديث GMT 15:10:50
 فلسطين اليوم -

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة

الفاكهة والخضار
القاهرة ـ فلسطين اليوم

بحسب دراسة حديثة لعلماء من أميركا والصين يمكن للإنسان أن يعيش حياة خالية من الأمراض إذا تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات يومياً، حيث تبين أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض عدة منها أمراض القلب والأوعية الدموية.
كل حصة من الفاكهة أو الخضروات تتم إضافتها إلى الطعام تقلل خطر الوفاة بنسبة 5 بالمائة في الصباح تناول الكمثرى والتفاح والبطيخ والرمان والموز، وتجنب الحمضيات لأنها تسبب الحموضة عند تناولها على معدة فارغة وجدت الدراسة أيضاً أن خطر الوفاة بأسباب تتعلق بالصحة انخفض بنسبة لا تقل عن 5 بالمائة مع زيادة حصة يومياً من الفاكهة والخضروات إلى النظام الغذائي. وانطبق نفس المعدل تقريباً بالنسبة للوفاة بأسباب تتعلق بأمراض القلب والشرايين، حيث انخفض خطر الوفاة بنسبة 4 بالمائة مقابل كل حصة خضروات أو فاكهة تم إضافتها إلى الطعام اليومي.
اعتمدت الدراسة الحديثة التي نشرتها مجلة "علم الأوبئة وصحة المجتمع" على نتائج 16 دراسة شارك فيها 833234 شخص، توفي منهم 56423 شخص، وتوصلت إلى نتيجة مفادها أن 5 حصص من الفاكهة والخضار هو المعدل الصحي الذي يجنب الإنسان مخاطر الوفاة لأسباب صحية.
تناقض تلك النتائج دراسة أخرى منشورة حديثاً تقترح نتائجها تناول 7 حصص يومياً من الخضروات والفاكهة. لكن الدراسة الأميركية الصينية توصلت إلى أن أية حصة إضافية تزيد على معدل الـ 5 حصص لا تحدث فرقاً في التأثير على الصحة أو طول العُمر.
أوصت الدراسة بتناول فواكه الكمثرى والتفاح والبطيخ والرمان والموز في الصباح، وتجنب الحمضيات لأنها تسبب الحموضة عند تناولها على معدة فارغة.
ونصح الباحثون بتناول الفواكه الغنية بفيتامين "سي" خلال النهار، مثل الفريز (الفراولة) والمانجو والبرتقال، وتناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة بعد الساعة 6 مساء، مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والكرز والبطيخ.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة



GMT 17:43 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

خطفت الأنظار بإطلالتها التي ستكون موضة في 2020

نيكول كيدمان تتألق بفستان مثير باللون الأسود

واشنطن ـ رولا عيسى
حرصت العديدُ من سيدات هوليوود على حضور حفل Elle حيث ظهرن بفساتين ذات اللون الأسود والذي يرمز للأناقة وتألّقت العديد من الحاضرات للحفل وظهرن في غاية الجاذبية والأناقة. وكان من بين النجمات الحاضرات سكارليت جوهانسون وناتالي بورتمان ومارجوت روبي وغوينيث بالترو ونيكول كيدمان التي استطاعت أن تخطف الأنظار بإطلالتها بـTuxedo Dress التي يبدو وأنها ستكون موضةً في فصلي الخريف والشتاء لعام 2020. وجاءت إطلالة نيكول كيدمان بفستان سهرة أسود من Ralph Lauren "رالف لورين" وهو فستان أنيقٌ مبطّن بأكمام مميزة وتفاصيل متداخلة ونسّقته بارتداء الصنادل المزخرفة من سيرجيو روسي. ولكن ما لفت الأنظار في إطلالة نيكول كيدمان في هذا الحفل أن هذا الفستان ظهرت به الفنانة المصرية وفاء عامر في مقابلة تلفزيونية ببرنامج "صاحبة السعادة" الذي تُقدّمه الإعلامية ال...المزيد

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أزياء "كريستوفر كاين" لموسم ربيع وصيف 2020
 فلسطين اليوم - أزياء "كريستوفر كاين" لموسم ربيع وصيف 2020

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 02:57 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

مدينة سان بطرسبورغ الروسية تحصل على جائزة "الأوسكار"
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday