تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة

الفاكهة والخضار
القاهرة ـ فلسطين اليوم

بحسب دراسة حديثة لعلماء من أميركا والصين يمكن للإنسان أن يعيش حياة خالية من الأمراض إذا تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات يومياً، حيث تبين أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض عدة منها أمراض القلب والأوعية الدموية.
كل حصة من الفاكهة أو الخضروات تتم إضافتها إلى الطعام تقلل خطر الوفاة بنسبة 5 بالمائة في الصباح تناول الكمثرى والتفاح والبطيخ والرمان والموز، وتجنب الحمضيات لأنها تسبب الحموضة عند تناولها على معدة فارغة وجدت الدراسة أيضاً أن خطر الوفاة بأسباب تتعلق بالصحة انخفض بنسبة لا تقل عن 5 بالمائة مع زيادة حصة يومياً من الفاكهة والخضروات إلى النظام الغذائي. وانطبق نفس المعدل تقريباً بالنسبة للوفاة بأسباب تتعلق بأمراض القلب والشرايين، حيث انخفض خطر الوفاة بنسبة 4 بالمائة مقابل كل حصة خضروات أو فاكهة تم إضافتها إلى الطعام اليومي.
اعتمدت الدراسة الحديثة التي نشرتها مجلة "علم الأوبئة وصحة المجتمع" على نتائج 16 دراسة شارك فيها 833234 شخص، توفي منهم 56423 شخص، وتوصلت إلى نتيجة مفادها أن 5 حصص من الفاكهة والخضار هو المعدل الصحي الذي يجنب الإنسان مخاطر الوفاة لأسباب صحية.
تناقض تلك النتائج دراسة أخرى منشورة حديثاً تقترح نتائجها تناول 7 حصص يومياً من الخضروات والفاكهة. لكن الدراسة الأميركية الصينية توصلت إلى أن أية حصة إضافية تزيد على معدل الـ 5 حصص لا تحدث فرقاً في التأثير على الصحة أو طول العُمر.
أوصت الدراسة بتناول فواكه الكمثرى والتفاح والبطيخ والرمان والموز في الصباح، وتجنب الحمضيات لأنها تسبب الحموضة عند تناولها على معدة فارغة.
ونصح الباحثون بتناول الفواكه الغنية بفيتامين "سي" خلال النهار، مثل الفريز (الفراولة) والمانجو والبرتقال، وتناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة بعد الساعة 6 مساء، مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والكرز والبطيخ.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 04:39 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري

GMT 08:12 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

سميرة عبد العزيز تؤكد أن ردود فعل مسرحية "خيبتنا" رائعة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday