أطعمة صحية تحمي من الكوليسترول وتصلب الشرايين
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

أطعمة صحية تحمي من الكوليسترول وتصلب الشرايين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أطعمة صحية تحمي من الكوليسترول وتصلب الشرايين

أطعمة صحية
القاهرة - فلسطين اليوم

إنتشرت أمراض القلب والأوعية الدموية وانسداد الشرايين بشكل كبير في الآونة الأخيرة، ويعود ذلك إلى العادات الغذائية الخاطئة، والتعرض لضغوط الحياة والقلق والتوتر، ويؤدي ذلك  بمرور الوقت إلى إنسداد لهذه الشرايين٬ حيث ينخفض تدفق الدم إلى الساقين والأطراف الأخرى فيسبب انسداد (الشرايين الطرفية)٬ ويصيب بالذبحة الصدرية.

وكذلك وكنتيجة لتراكم الدهون والكوليسترول تحدث أمراض القلب والنوبات القلبية بسبب انسداد (الشرايين التاجية)، والسكتة الدماغية بسبب انسداد (الشرايين السباتية)التي تغذي الدماغ بالأكسجين.

  ويعتبر السبب الرئيسي وراء انسداد الشرايين، هو تناول الأطعمة المصنعة من الدهون المشبعة، وإضافة المواد الكيميائية والمواد الحافظة والسموم لها٬ إلا أنه على الرغم من ذلك فهناك أطعمة أخرى تعمل على تنظيف الشرايين وحمايتها من الكوليسترول الضار وهى: ­
1- الثوم

من أهم الأغذية التي يوصي بها الخبراء، وأطباء الطب الوقائي لحماية الشرايين من ترسب المواد الدهنية والكليسترول الضار عليها، حيث يعتبر من المضادات الحيوية الطبيعية.

فالثوم يستخدم لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ٬ ويمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين التاجية، مما يحمي من الإصابة بانسداد الشريان التاجي.
2- الرمان

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب تصلب الشرايين٬ حيث وجدت دراسة حديثة أن عصير الرمان يقلل من آثار الإجهاد على خلايا الأوعية الدموية من خلال تحفيز (أكسيد النتريك) الذي يساعد على إبقاء الشرايين مفتوحة، ويحافظ على تدفق الدم.
3- الطماطم

الطماطم تحتوي على مادة (الليكوبين) التي تمنع تصلب الشرايين.
4- الشاي الأخضر

يحتوى على مركبات (الفلافونويدات) المضادة للأكسدة، والتي تحسن صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.  وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بنسبة كبيرة لديهم تمدد للشرايين٬ مما يشير إلى قدرته على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
5- العنب

يحتوى العنب على مادة (الفلافونويد) أيضا، التي تتركز في الجلد وتمنع أكسدة الكوليسترول السيئ، الذي يشكل ترسبات في جدران الشرايين٬ مما يعمل على الحد من مخاطر جلطات الدم والنوبات القلبية.
6- التوت والفراولة

فواكه غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تمنع تصلب الشرايين، وتكون الكوليسترول الضار، بل وتساعد على تنظيف جدران الشرايين. ­
7- التفاح والكمثرى والليمون

يحتويان على فيتامينات (أوسى كيرسيتين)٬ و(البوتاسيوم)٬ و(الماغنيسيوم)، وهم من أهم المواد المضادة للأكسدة، الذين تحافظ على سلامة ضغط الدم. ­
8- السبانخ

غنية بمادة (اللوتين) التي تمنع حدوث النوبات القلبية من خلال حماية جدران الشرايين من تراكم الكوليسترول٬ كذلك تعتبر السبانخ عالية (البوتاسيوم) وحمض (الفوليك) على حد سواء وهى الخطوط الرئيسية للحد من ارتفاع ضغط الدم. ­
9- الأسماك

وخصوصا الأنواع الزيتية مثل (السالمون والتونة وجميع الأنواع التي تحتوي على أحماض ”أوميجا 3“ الدهنية) والتي تمنع حدوث الجلطات٬ حيث وجدت دراسة علمية أن زيوت (أميجا 3) توقف تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين. ­

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة صحية تحمي من الكوليسترول وتصلب الشرايين أطعمة صحية تحمي من الكوليسترول وتصلب الشرايين



GMT 19:13 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي فوائد الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك

GMT 19:20 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي العديد من الفؤائد الصحية للذرة

GMT 19:07 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي فؤائد الرُمان للأزمات القلبية والدماغية

GMT 18:30 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على أكثر الأعشاب فائدة لجسم الإنسان
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 10:42 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد إجراء قرعة دوري المحترفين والأولى

GMT 10:16 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء محبطة في حياتك المهنية والعاطفية

GMT 03:44 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تبيّن أن النمل من الحيوانات الأكثر ذكاء

GMT 20:48 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر

معرض للفنان "جمال الخشن" يبحث عن فصل جديد لقصة الحياة

GMT 22:49 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس

خبير لغة جسد يُوضّح علامات تفضح كذب أي شخص

GMT 07:34 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

فاوتشي يرد على اتهامات ترامب بشأن أرقام وفيات "كورونا"

GMT 16:23 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان الطلاء التي يمكن استخدامها في غرف النوم
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday