فوائد المكسرات الضرورية لنظامك الغذائي
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

فوائد المكسرات الضرورية لنظامك الغذائي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فوائد المكسرات الضرورية لنظامك الغذائي

المكسرات
القاهرة - فلسطين اليوم

من المعروف بأن المكسرات لها الكثير من الفوائد الصحية، فهي مصدر مهم للفيتامينات والمعادن الأساسية، وتتميز بغناها بالدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.

وبسبب الفوائد الصحية الكثيرة للمكسرات، أورد موقع "إن دي تي في" قائمة بالمكسرات التي يجب أن يحتويها النظام الغذائي على النحو التالي:

1-    اللوز
يعتبر اللوز مصدراً مهماً للدهون غير المشبعة، والبروتينات النباتية عالية الجودة، وفيتامين E، فضلاً عن الألياف والمعادن والمركبات الفينولية.
وينصح بنقع اللوز في الماء قبل تناوله للحصول على فائدة أكبر، وذلك لأن القشور تحتوي على عنصر التانينات الذي يمنع امتصاص العناصر الغذائية. ابدأ في الصباح بتناول عدد قليل من اللوز للحصول على جرعتك الصحية.

2-    الجوز
ينصح باستهلاك الجوز بشكل يومي لأنه يساعد على الحفاظ على صحة جيدة في سن الشيخوخة، ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم، ويحافظ على صحة القلب.
ويمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة بمفرده أو إضافته إلى السلطة والبطاطس المقلية للحصول على نكهة مميزة.

3-    الفستق
إن كنت بحاجة إلى جرعة جيدة من مضادات الأكسدة ما عليك إلا تناول كمية من الفستق، الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة ويحافظ على صحة القلب. وينصح بتناول الفستق باعتدال للحصول على الفوائد المرجوة منه.

4-    الكاجو
يتميز الكاجو بفوائده الصحية بفضل احتوائه على حمض الأوليك غير المشبع وأحماض أوميغا 3 ألفا لينولينيك (ALA)، والفيتامينات والمعادن الأخرى الصحية. ويعتبر مصدراً جيداً للدهون الجيدة ولكن يجب استهلاكه بكميات محدودة.

5-    البندق
يمثل البندق مصدراً لمضادات الأكسدة والدهون المفيدة، وفيتامين E، والعديد من المعادن مثل النحاس والمغنيزيوم، والتي تساعد في خفض ضغط الدم ومحاربة الالتهابات.

6-    الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على الكثير من الفوائد الصحية، بسبب احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، وفيتامين E ومعدن المنغنيز. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. 

قد يهمك أيضاً :

طريقة إعداد وتحضير مربعات زبدة الفول السوداني

أبحاث تحذر من تزايد إصابة طفلك بحساسية الفول السوداني

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد المكسرات الضرورية لنظامك الغذائي فوائد المكسرات الضرورية لنظامك الغذائي



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:23 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

10 أسباب ستجعلك تقرر زيارة الشارقة في الإمارات
 فلسطين اليوم - 10 أسباب ستجعلك تقرر زيارة الشارقة في الإمارات

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد
 فلسطين اليوم - دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 08:24 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

مذيعة أميركية تتوسل لدخول منزل الفنان دينزل واشنطن
 فلسطين اليوم - مذيعة أميركية تتوسل لدخول منزل الفنان دينزل واشنطن

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 05:58 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 06:42 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 17:19 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مميزة وراقية لديكورات "المكتبات المنزلية"

GMT 01:39 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

اللون الأخضر يمنح أجواء من الطبيعة الحالمة في ديكور المنزل

GMT 16:25 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

إياد نصار يكشف أن دور حسن البنا أقنع والده أنه فنان جيد

GMT 04:04 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

ظباء تقفز ثمانية أقدام بسبب الهلع من تمساح

GMT 06:08 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

نصائح مهمة تساعدك في الحصول على مطبخ عصري حديث

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 10:54 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان

الرئيس الفلسطيني محمود عباس يصل إلي القاهرة

GMT 17:08 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

غياب حكمت قصير

GMT 13:46 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فانتوم 8 منصة جديدة مكثفة من الألمنيوم لـ "رولز رويس"

GMT 19:23 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

لوران كوسيلني يُقرر اعتزال اللعب الدولي مع منتخب فرنسا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday