أطعمة غنية بالبوتاسيوم
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

أطعمة غنية بالبوتاسيوم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أطعمة غنية بالبوتاسيوم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم
القاهرة - فلسطين اليوم

للبوتاسيوم دور أساسيّ في تقوية عضلات جسمك والعناية في صحّة قلبك أيضاً. ويحتاج جسمك يوميّاً إلى نحو ٧.٤ ملليغرام من البوتاسيوم وأي نقص في هذه الكميّة يؤدي إلى تشنجات في العضلات وخفقان في القلب ونوبات دوار. ولتزوّدي جسمك بما يحتاجه من بوتاسيوم إليك من صحّتي أبرز أنواع الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم:
 
- تحتوى كل حبة متوسطة من البطاطا الحلوة على نسبة بوتاسيوم لا تقل على ٤٢.٥ ملليغرام، لذلك تكفي حبّة واحدة متوسّطة لإمداد جسمك بإحتياجه اليومي من البوتاسيوم.
 
- يحتوي كل ١٠٠ غرام من حبة الأفوكادو على ٢٥٠ ملليغرام من البوتاسيوم، ولكن على من يخضعون لحمية غذائية التقليل من تناوله نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحراريّة.
 
زبدة الفول السوداني بين الفوائد والاضرار
 
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من المعادن وعلى رأسها البوتاسيوم، كما أنها تساعدك في التخلص من الكولسترول.
 
- يحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة التي تساعدك في الحفاظ على جمالك ورشاقتك كونه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم.
 
- من الضروري أن تدخلي السبانخ الخضراء في جدول حميتك الصحيّة فهذا ضروري لكونها من أبرز أنواع الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، فكوب واحد من السبانخ يحتوي على ٨٣٩ ملليغرام من البوتاسيوم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غنية بالبوتاسيوم أطعمة غنية بالبوتاسيوم



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 08:16 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في كانون الأول 2019

GMT 10:31 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مواصفات "تويوتا هايلكس" 2017 البيك اب

GMT 19:49 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

تعرّف على أهم قواعد إتيكيت المطاعم لتجنّب الإحراج

GMT 21:02 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

جوكو ويدودو يلتقي وزير الخارجية التونسي

GMT 19:55 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ريم عكرا تعرض مجموعتها الجديدة من فساتين الزفاف
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday