اليوغا للسيطرة على مرض السكري

يمكن أن تساعد اليوغا في مراقبة وإدارة مرض السكري. دعونا نلقي نظرة على التقنيات القديمة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في مستوى السكر في الدم. ولكن اليوغا لوحدها لن تساعدك بل أنت بحاجة الى تغير النظام الغذائي، ونمط الحياة . اليوغا والسكري تساعد اليوغا في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم . كما تساعد تمارين اليوغا اليومية على التقليل من أعراض مرض السكري وضغط الدم. ويعتبر داء السكري من النوع 2 مشكلة أسلوب حياة، ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات. الإجهاد، والنظام الغذائي غير الصحي، واللياقة البدنية السيئة هي بعض من أسباب مرض السكري. الإجهاد و مرض السكري عندما تشعر بالتوتر، فأن جسمك يفرز الجلوكاجون الذي يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم. وبالتالي فمن المهم ممارسة اليوغا بشكل يحد من التوتر. قم بممارسة وضعيات اليوغا التي تزيد التأمل بالاضافة الى تمارين التنفس. ممارسة اليوغا بانتظام سوف تقلل الجلوكاجون وتحسن من إنتاج الأنسولين. اليوغا وفقدان الوزن من المهم انقاص وزنك للسيطرة على مرض السكري. تعتبر وضعيات Sun Salutation، surya namaskar، Kapal Bhati pranayama جيدة لانقاص الوزن. اليوغا وارتفاع ضغط الدم سيطر على مرض السكري عن طريق خفض ارتفاع ضغط الدم. تعتبر وضعيات Corpse Pose، Bridge Pose، Child Pose، Yoga Nidra. وضعيات اليوغا المفيدة لمرض السكري: Nadi Shodhan Pranayama Vajrasana (kneeling pose) Shoulder Stand Plow Pose Lying-Down Body Twist Bow Posture Two-Legged Forward Bend Sitting Half-Spinal Twist لكبار السن من مرضى السكري يمكنك محاولة وضعيات اليوغا - Triangle Pose، Standing Spinal Twist ، Butterfly Pose . ممارسة الرياضة بانتظام تزيادة من الدورة الدموية في الذراعين والساقين، و تنظم مستويات السكر في الدم. لا تهملي وجبات الطعام وانتبهي لكميات الكربوهيدرات المستهلكة.