تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة

الفاكهة والخضار
القاهرة ـ فلسطين اليوم

بحسب دراسة حديثة لعلماء من أميركا والصين يمكن للإنسان أن يعيش حياة خالية من الأمراض إذا تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات يومياً، حيث تبين أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض عدة منها أمراض القلب والأوعية الدموية.
كل حصة من الفاكهة أو الخضروات تتم إضافتها إلى الطعام تقلل خطر الوفاة بنسبة 5 بالمائة في الصباح تناول الكمثرى والتفاح والبطيخ والرمان والموز، وتجنب الحمضيات لأنها تسبب الحموضة عند تناولها على معدة فارغة وجدت الدراسة أيضاً أن خطر الوفاة بأسباب تتعلق بالصحة انخفض بنسبة لا تقل عن 5 بالمائة مع زيادة حصة يومياً من الفاكهة والخضروات إلى النظام الغذائي. وانطبق نفس المعدل تقريباً بالنسبة للوفاة بأسباب تتعلق بأمراض القلب والشرايين، حيث انخفض خطر الوفاة بنسبة 4 بالمائة مقابل كل حصة خضروات أو فاكهة تم إضافتها إلى الطعام اليومي.
اعتمدت الدراسة الحديثة التي نشرتها مجلة "علم الأوبئة وصحة المجتمع" على نتائج 16 دراسة شارك فيها 833234 شخص، توفي منهم 56423 شخص، وتوصلت إلى نتيجة مفادها أن 5 حصص من الفاكهة والخضار هو المعدل الصحي الذي يجنب الإنسان مخاطر الوفاة لأسباب صحية.
تناقض تلك النتائج دراسة أخرى منشورة حديثاً تقترح نتائجها تناول 7 حصص يومياً من الخضروات والفاكهة. لكن الدراسة الأميركية الصينية توصلت إلى أن أية حصة إضافية تزيد على معدل الـ 5 حصص لا تحدث فرقاً في التأثير على الصحة أو طول العُمر.
أوصت الدراسة بتناول فواكه الكمثرى والتفاح والبطيخ والرمان والموز في الصباح، وتجنب الحمضيات لأنها تسبب الحموضة عند تناولها على معدة فارغة.
ونصح الباحثون بتناول الفواكه الغنية بفيتامين "سي" خلال النهار، مثل الفريز (الفراولة) والمانجو والبرتقال، وتناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة بعد الساعة 6 مساء، مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والكرز والبطيخ.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم يقلل من خطر الوفاة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 13:04 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يغلق مدخلي قرية المغير شرق رام الله

GMT 15:53 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 07:13 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في كانون الأول 2019

GMT 08:13 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس

ديكورات غرف نوم مستوحاة من "أجنحة الفنادق"

GMT 06:59 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

"RS4 أفانت" تأتي بنفس عيوب سيارات أودي آر اس

GMT 07:31 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

سعر الدينار الكويتي مقابل الشيكل الإسرائيلي الجمعة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday