شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر

شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر
القاهرة - فلسطين اليوم

يعتقد البعض أن شرب القهوة والقيلولة بديلان لبعضهما البعض، فكلاهما يساعد على اليقظة والتنبه، لكن هل تعلم أن الدراسات الحديثة تنصح بشرب القهوة مباشرة قبل الحصول على غفوة القيلولة؟

يقع وقت القيلولة المثالي بين الساعة 1 و3 بعد الظهر، بحيث لا يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، ولا موعد نومك في المساء السبب في ذلك أن الكافيين لا يوقظ الإنسان، بل يقوم بتقييد نشاط مادة تسمّى أدينوزين في الدماغ، وهي المادة التي تُشعرك بالتعب. خلال نوم القيلولة تقوم الغفوة بإزالة الأدينوزين من الدماغ، فتصحو نشيطاً، بينما تبدأ القهوة في عملها بعد 20 دقيقة من شربها، وعندما تغفو بعد الظهر عقب شرب القهوة مباشرة، توقظك القهوة بعد 20 دقيقة أو أكثر قليلاً، وهو الوقت المثالي للقيلولة.

وقد بينت دراسات حديثة أن شرب القهوة والحصول على القيلولة أفضل كثيراً من الاكتفاء بأحد الخيارين فقط. حيث وجدت دراسة من جامعة لوبورو البريطانية قام فيها المشاركون بقيادة السيارة عن طريق جهاز المحاكاة، وتبين أن من الجمع بين القهوة والقيلولة أدى إلى ارتكاب أقل عدد من الأخطاء، مقارنة بتناول القهوة أو نوم القيلولة فقط.

ووجدت دراسة يابانية اعتمدت على اختبارات الذاكرة أن شرب القهوة ونوم القيلولة معاً يحقق أفضل نتائج في التذكر، مقارنة بالاعتماد على خيار واحد فقط لتجديد النشاط.

يقع وقت القيلولة المثالي بين الساعة 1 و3 بعد الظهر، بحيث لا يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، ولا موعد نومك في المساء.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:59 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

ارتفاع عدد الإصابات بكورونا بين أسرى قسم 3 بالنقب إلى 16

GMT 10:25 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

عالم الطبيعة ديفيد أتينبارا لن يعود إلى "إنستغرام"

GMT 11:22 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان

نصائح لمساعدتك على تنسيق غرفة الطعام بشكل عصري

GMT 10:44 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 21:21 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

الإفراط في الملح قد يكون سبباً في الصداع

GMT 00:30 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

وسيلة سريعة وغير مؤلمة للقتل الرحيم

GMT 10:22 2014 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

المذيعة الشقراء إيلي هاريسون تثير جدلا كبيرًا داخل "بي بي سي"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday