علاقة الملح بانتفاخ المعدة
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

علاقة الملح بانتفاخ المعدة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - علاقة الملح بانتفاخ المعدة

علاقة الملح بانتفاخ المعدة
القاهرة - فلسطين اليوم

يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة العديد من المشاكل المتعلقة بالصحة. ولكن خفض تناول الملح والتركيز على الألياف الغنية بالبوتاسيوم يمكن ان يساعدك في الحصول على معدة مشدودة، وفقا للخبراء. ويقترح كتاب جديد لروبين شوتكان Robynne Chutkan ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي ومؤسس مركز الجهاز الهضمي للمرأة في واشنطن العاصمة، أن النساء لديهن ميل أكثر من الرجال للانتفاخ، ويرجع ذلك أساسا لأن لديهن أمعاء أطول. يقول شوتكان أن هناك اختلافات كبيرة في الجهاز الهضمي بين الذكور والإناث. لذلك ، ولتقليص حجم المعدة، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات. خفض كمية الملح : الكثير من الملح في النظام الغذائي يساهم في الانتفاخ. التزمي بالكمية الموصى بها وهي 1500 ملغ في اليوم. لا تضعي مملحة إضافية اثناء تناول الطعام وقللي من كميته اثناء الطهي. تجنبي الوجبات الجاهزة، التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح للنكهة . تناولي المزيد من الألياف : تناولي مزيجا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهذه وسيلة فعالة للشعور بالامتلاء وتجنب الشعور بالتخمة الذي يأتي عادة مع الإمساك. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل البرتقال، والفطر، والتوت، والبروكلي، والملفوف . التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: بينما يعمل الصوديوم على جعل الجسم يحتفظ بالماء يساعد البوتاسيوم الجسم في التخلص من المياه الزائدة. ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والبطاطا الحلوة التي تساعد في خفض محيط الخصر . ولكن تأكدي من ممارسة الرياضة ايضا. الحفاظ على الرطوبة : اشربي كمية كافية من الماء لضمان أن الألياف يمكن أن تؤدي واجبها في تخفيف الإمساك أيضا. عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن ان يؤدي الى تفاقم الصوديوم وارتفاع مستويات البوتاسيوم . تجنبي الإجهاد الهضمي: ابتعدي عن الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الأطعمة السكرية أو الدهنية . وبدلا من ذلك ركزي على وجبات بسيطة مصنوعة من أطعمة وخضار مطهوة على البخار لعلاج الجهاز الهضمي. تخلصي من المحليات الصناعية : تتوفر عادة في المياه المنكهة ، والنظام الغذائي المنخفض بالكربوهيدرات، والأطعمة الخالية من السكر، والتي لا يتم هضمها. البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة تميل إلى تخميرها، مما يسبب الغازات والنفخة. تحقق من الملصقات الغذائية لتجنب السوربيتول، مانيتول ، إكسيليتول، ولاكسيتول.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علاقة الملح بانتفاخ المعدة علاقة الملح بانتفاخ المعدة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 08:16 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في كانون الأول 2019

GMT 10:31 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مواصفات "تويوتا هايلكس" 2017 البيك اب

GMT 19:49 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

تعرّف على أهم قواعد إتيكيت المطاعم لتجنّب الإحراج

GMT 21:02 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

جوكو ويدودو يلتقي وزير الخارجية التونسي

GMT 19:55 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ريم عكرا تعرض مجموعتها الجديدة من فساتين الزفاف
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday