فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات
القاهرة ـ فلسطين اليوم

يعتبر الصيف فرصة سانحة للإستمتاع بأكل الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف إما كوجبه خفيفة او كتحلية صحية, وهنا نذكر أكثر الفواكه الصيفية فائدةً للصحة

الفراولة

غني جدا بفيتامين جيم وهو من اقوى مضادات الأكسدة التي تحمي من اشعة الشمس الضارة ويعطي حماية ضد نزلات البرد والزكام والامراض المعدية الاخرى. الفراولة ايضا غني بالالياف وفيتامين الف وباء وهاء, والمنجنيز والفلافينويدز التي تحمي من الطفرات الجينية المسببة للسرطان.

التوت الأحمر

من أفضل المصادر عالية الالياف, وتحتوي تركيزات عالية من فيتامين باء وجيم والحديد والنحاس والمنجنيز ومضادات الأكسدة. كما وتحتوي على الانثوسيانين المهم للحماية من الامراض العصبية ونمو الاورام.

التوت الأزرق (العنبية)

كلما كثرت منها كلما استفدت فهي قليلة جدا في السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات المختلفة والمعادن. كما وتحتوي على وفرة من الأنثوسيانين والفلافونول والريسفيراترولز والتانين وهذه المواد تقي من الالتهابات وامراض القلب والزهايمر والسرطان

الكيوي

من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف في حين ان الحبة الواحدة تحتوي على ستين سعرة حرارية. بالاضافة الى فيتامين الف وباء وهاء تحتوي على الثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك والنياسين. وطبعا تاتي شهرة الكيوي من غناه بفيتامين جيم وكاف المهم لالتئام الجروح ووقف النزيف ولنمو العظام.

البابايا

غنية جدا بفيتامين الف وجيم وحمض الفوليك والكثير من الفيتوكيميكالز والتي من شأنها مساعدة الجسم على مقاومة البكتريا والأورام وحتى الضغوطات. كما وتحتوي على مادة البابين وهي انزيم يساعد على الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي

البرتقال

قد تكون الأرخص مما سبق ذكره من الفواكه ولكنها غنية بكل الفيتامينات السابقة ماعدا فيتامين ك . اضف الى احتوائها على كميات هائلة من فيتامين جيم والثيامين وحمض الفوليك لحماية اكبر من اشعة الشمس وتخفيف الضغوط . ايضا تحتوي على البيتا كاروتين والكريبتوزانثين واللوتين لحماية العين والشبكية والالتهابات والاورام.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة فواكه الصيف غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 12:53 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

130 مستوطنا يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 16:18 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

استخدمي الكنافة بشكل جديد في حلويات رمضان

GMT 19:05 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

شركة "جريت وول" تطرح سيارة بسعر 8.68 ألف دولار

GMT 16:40 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

"حماس" تُحاول اختطاف المتحدث باسم حركة "فتح" عاطف أبو سيف

GMT 19:41 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

المهاجرون العرب بين التعايش والعزلة وأزمة الهوية

GMT 08:03 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مغنية لبنانية تضع نفسها تحت المجهر بشائعة اختطافها واغتصابها

GMT 01:11 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

رولا سعد تستبعد إحياء حفلات رأس السنة في لبنان

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday