فيتامينات يحتاجها الجسم في فصل الشتاء
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

فيتامينات يحتاجها الجسم في فصل الشتاء

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فيتامينات يحتاجها الجسم في فصل الشتاء

فيتامينات يحتاجها الجسم في فصل الشتاء
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلى كمية كبيرة من الطاقة التي تشعره بالدفء وتعوض الطاقة التي يخسرها في محاولة المحافظة على درجة حرارته مع انخفاض درجة الحرارة بشكل كبير خلال هذا الفصل البارد، وتلعب الأطعمة والعناصر الغذائية وفي مقدمتها الفيتامينات دوراً هاماً في الشعور بالدفء والوقاية من الأمراض في الشتاء.

ومن المعروف أن نزلات البرد والأمراض التنفسية تزداد بشكل كبير في فصل الشتاء، لذلك لا بد من تحصين الجسم عن طريق تناول الفيتامينات التي تعزز من مناعة الجسم ضد الأمراض.

وتقدم صحيفة "تايمز أوف إنديا" مجموعة من الفيتامينات التي لا غنى عن تناولها في فصل الشتاء.

1- فيتامين سي
مع بداية فصل الشتاء، تزداد أعراض الاتهابات والإنفلونزا والحمى والسعادل، ومن المعروف أن فيتامين سي يساعد على زيادة المناعة نظراً لطبيعته المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على بناء الجلد ويضيف لمعة إضافية إليه، ويحافظ أيضاً على محتوى الدم من معدن الحديد.

ويمكن العثور على هذا الفيتامين في جميع أنواع الفواكه وفي مقدمتها البرتقال والليمون، وكذلك في التمور والخضروات، ويمكن شراء أقراص فيتامين سي من الصيدليات أيضاً.

2- فيتامين د
على الرغم من أن فيتامين "د" مطلوب على مدار العام لصحة العظام والأسنان، إلا أنوانخفاض درجات الحرارة في الشتاء يزيد من الحاجة إلى هذا الفيتامين، خاصة وأن الكثيرين يعانون من آلام المفاصل الحادة في البرد، ومن الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في الشتاء.

وبالإضافة إلى أشعة الشمس، يمكن الحصول على فيتامين "د" من مشتقات الحليب والبيض والحبوب الكاملة المتوفرة في الأسواق.

3- فيتامين إي
يساعد هذا الفيتامين على بناء خلايا الجلد، وبالتالي فهو ذو أهمية كبيرة خلال أوقات البرد التي تسبباً جفاف البشرة، ويمكن العثور على فيتامين إي في اللحوم والأسماك والخضروات كالسبانخ والقرنبيط والمكسرات والتمر الهندي.

4- فيتامين بي كومبلكس
هذه المجموعة من الفيتامينات التي تتراوح بين بي 1 إلى بي 12 ضرورية للغاية في فصل الشتاء، فعلى سبيل المثال يساعد فيتامين بي 6 المسمى بالبيروكسيدين في الحصول على بشرة ناعمة، كما تعالج هذه المجموعة من الفيتامينات التهابات الجسم المختلفة، وأهم مصادرها البيض والخضار الورقية والأسماك وكبد الدجاج.

5- أحماض أوميغا 3
على الرغم من أن أحماض أوميغا 3 لا تصنف ضمن الفيتامينات، إلا أن من الضروري ذكرها في هذه القائمة، نظراً لأهميتها الكبيرة خلال فصل الشتاء، فهي تحافظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الجسم، بالإضافة إلى أنها تعالج آلام المفاصل وتعزز من قوة العظام عن طرق زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.

وتتوفر أحماض أوميغا 3 بكثرة في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليها من أطعمة أخرى كالجوز البني وباقي أنواع المكسرات.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات يحتاجها الجسم في فصل الشتاء فيتامينات يحتاجها الجسم في فصل الشتاء



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday