نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول

نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول
القاهرة - فلسطين اليوم

لا توجد امرأة لا تهتم بالمحافظة على خصوبتها وذلك لتعزيز فرص الحمل والإنجاب، و يبدأ هذا الاهتمام بالخصوبة حتى من الطفولة ونصائح الأمهات بالتغذية السليمة، والعادات الصحية، التي تساهم في تهيئة الجسم للدخول في مرحلة البلوغ والحفاظ على مستويات الخصوبة مرتفعه.
ولكن ما هي الخصوبة؟

الخصوبة تعرف بأنها قدرة المرأة على الحمل والإنجاب عند تخصيب البويضات بالحيوانات المنوية، وتبدأ هذه المرحلة في حياة كل أنثى من البلوغ مع أول دورة شهريه حيث يبدأ المبيضين بإنتاج البويضات الناضجة، فنزول الحيض لأول مرة هو علامة التنبيه لبلوغ الأنثى، واستعدادها الجسدي لنمو جنين بداخل الرحم، وتنتهي فترة خصوبة المرأة عند انقطاع الطمث والدخول في سن اليأس حيث ينضب مخزون المبيضين من البويضات، وتنتهي قدرة المرأة حينها على الإنجاب.

كيف يمكنك الحفاظ على خصوبتك لأطول وقت ممكن ؟ هدا ما سنتطرق اليه فيما يلي:
1- قومي بزيارة الطبيب وعمل فحص شامل :

المحافظة على الصحة العامة يعزز من ارتفاع معدلات خصوبتك، اذهبي إلى الطبيب سواء كنت متزوجة وترغبين في الإنجاب أو حتى قبل الزواج لعمل الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تقلل من نسب الخصوبه كتكيس المبايض أو مرض السكري أو غيرها من المشاكل الصحية، وعلاج أي التهابات مهبليه قد تؤثر على خصوبتك لاحقاً.
2- تناولي الفيتامينات :

تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة عموماً، كما أنه مفيد لزيادة الخصوبة، وينصح الأطباء النساء اللاتي يردن الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يومياً حيث أنه يعمل على تحسين الخصوبة من خلال تحفيز التبويض كما أنه وفي حالة حدوث الحمل يعطي الجنين البروتينات اللازمة لتكوينه.
3- انتبهي لعاداتك الغذائية :

ما تأكلينه ينعكس على صحتك العامة ويؤثر أيضاً على خصوبتك، لذلك إحرصى على تناول الغذاء الذي يحتوى على الفيتامينات كالفواكه والخضروات، ولا تنسى البروتينات أيضاً سواء النباتية أو الحيوانية، وابتعدي عن الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
4- ابتعدي عن العادات السيئة :

إذا كنت تريدين الإنجاب والحفاظ على خصوبتك، ابتعدي عن العادات السيئة مثل التدخين حيث يقوم النيكوتين بتدمير البويضات و يعمل على قصور عمل الرحم، قللي من شرب المياه الغازية، وأيضاً لا تفرطي في تناول الكافيين، فشرب كوب واحد من القهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى الغنيه بالكافيين يومياً كاف، حيث أن المبالغة في شرب هذه المشروبات يؤدى للتأثير سلباً على التبويض و يتسبب في خفض معدل الخصوبة.
5- حافظي على وزنك :

المحافظة على وزن صحي بعيداً عن السمنة أو النحافة يزيد من معدل خصوبتك، فالسمنة الزائدة يمكن أن تعيق فرصك في الإنجاب إذا تسببت في تكيس المبايض أو غيرها من المشاكل بسبب الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن النحافة المفرطة دليل على ضعف الصحة العامة وبالتالي تضعف أيضاً معدلات الخصوبة.
6- مارسي الرياضة :

ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة، كما أن بعض الأبحاث وجدت أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقه يومياً يرتبط بانخفاض مخاطر العقم وتعزيز معدلات الخصوبة.
7- اشربي الماء بكثرة :

اعط جسدك ما يحتاجه من الماء ليبقى بصحة جيده، كما أن الماء يحافظ على توازن الهرمونات ولذلك فإنه يعزز معدلات الخصوبة.
8- ابتعدي عن القلق والتوتر:

بعد العمل بالنصائح والخطوات السابقة، وإذا كنت تحاولين الإنجاب وقلقه بخصوص معدل خصوبتك، فحاولي الاسترخاء لأن الهدوء سيساعدك على تنظيم حالتك النفسية وإفراز الهرمونات، مما يساعد على زيادة معدل الخصوبة لديك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك لوقت أطول



GMT 15:04 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

7 فوائد يحصل عليها جسمك من تناول الخس

GMT 09:49 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر

تناول البندق يوميا يحميكي من سرطان الثدي

GMT 19:49 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس

فوائد الكرنب للجهاز المناعي

GMT 04:53 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس

فوائد الكرنب للجهاز المناعي

GMT 04:29 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الكرنب للجهاز المناعي
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday