نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل

إلتهابات المفاصل
القاهرة - فلسطين اليوم

تعتبر إلتهابات المفاصل إحدى المشكلات التي تواجه النساء بشكل خاص وخاصة مع التقدم في السن نتيجة القيام بمجهود ونشاط حركي كبير وحاجة الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها بشكل مستمر.

ولتتمكني من علاج مشكلة إلتهابات المفاصل عليكِ اتباع النصائح التي تقدمها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتحصلي على مفاصل صحية تساعدكِ على القيام بنشاط حركي دون الشعور بألم.
التمارين الرياضية

تتعدد فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بين التخلص من الدهون المخزنة في الجسم وتنشيط الدورة الدموية التي تعمل على الحماية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وينصح الأطباء مرضى التهابات المفاصل بالقيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من مرونة الجسم للتقليل من أعراض التهابات المفاصل.
الراحة والمجهود

الشعور بألم في المفاصل يرجع لحاجة المفصل لراحة نتيجة الضغط عليه لفترة لا يحتملها، وفي هذه الحالة يجب أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتوفير الراحة الازمة للجسم والتقليل من الشعور بالألم.
خسارة الوزن

وزن الجسم الزائد يعمل على زيادة الحِمل على مفاصل الركبتين والوركين، ولهذا ينصح ألأطباء بالتخلص من الوزن الزائد بالجسم للتخفيف من الوزن على المفاصل.
تمارين الاسترخاء

تساعد تمارين الاسترخاء على علاج العديد من المشكلات الصحية بالجسم وتقلل من الشعور بالآلام المختلفة، ولهذا بدأت العديد من المراكز الصحية في أوربا بالاستعانة بتمارين الاسترخاء لعلاج أمراض خطيرة، ويمكن الاستعانة بتمارين الاسترخاء لتهدئة آلام المفاصل.
التغذية

يحتاج الجسم في حالة الشعور بآلام المفاصل إلى اتباع أنظمة غذائية صحية، وذلك عن طريق التوقف عن تناول الوجبات الدهنية والمالحة والاعتماد على الخضروات والفواكه في البرنامج الغذائي، كما يجب تناول كميات مناسبة يوميًا من الحليب لتعويض الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للتخفيف من آلام المفاصل.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل نصائح لعلاج إلتهابات المفاصل



GMT 14:11 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو

4 أكواب من القهوة يوميا تحد من زيادة الوزن

GMT 19:11 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

تعرفى على فوائد شرب البيض على الريق لجسم صحي

GMT 12:33 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

تناول البرتقال ليًلا يحمي من السمنة ويخفض الوزن

GMT 20:57 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

تعرف على أطعمة مميّزة تساعد على خفض الكوليسترول في الدم

GMT 15:18 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعرفي على فوائد تناول الزبادي على الريق
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 10:04 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

الأطعمة الدهنية تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والدماغ

GMT 23:05 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

شباب الخليل يحاول مصالحة جماهيره أمام الخضر

GMT 06:17 2015 الثلاثاء ,27 كانون الثاني / يناير

منال موسى تكشف عن معاناتها أثناء "أراب آيدول"

GMT 15:54 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

شركة "المملكة" تقر شراء أسهم الوليد بن طلال في "ليفت"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday