هذه الأطعمة تسبب لك الأرق
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

هذه الأطعمة تسبب لك الأرق

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - هذه الأطعمة تسبب لك الأرق

هذه الأطعمة تسبب لك الأرق
رام الله - فلسطين اليوم

النجاح في الحصول على نوم مريح وهادئ تحوَل لمعضلة عند بعض الناس، الذين يعانون من أرق حاد وليال طويلة بدون نوم أو راحة.
 
وتقف أسبابٌ عدة وراء الأرق، أهمها وأكثرها ارتباطاً بنا هو الطعام. ليس التوقيت فقط، بل أنواع معينة من الطعام هي الي قد تتسبب لنا بأرق شديد.
 
فإن كنت عزيزتي ممن يقعون دوماً ضحيةً للحرمان من النوم، راجعي ما تأكلينه قبل النوم، فإن احتوى على واحد أو أكثر من هذه الأطعمة، يجب عليك إذن تجنب تناولها قبل النوم.
 
- الكافيين: ليس فقط في القهوة، بل في أنواع أخرى من المشروبات كالشاي والمشروبات الغازية، وكذلك بعض الأدوية المحتوية على الكافيين، كلها عوامل تجعلنا غير قادرين على النوم براحة. تجنبي تناول هذه المصادر قدر الإمكان قبل النوم مباشرةً.
 
- شرب الماء: مع أنه ضروريٌ جداً شرب كمية وافرة من الماء يومياً، لكن ليس قبل النوم. إذ أن امتلاء المثانة بالمياه خلال الليل ستجعلك تضطرين للإستيقاظ عدة مرات لدخول الحمام. حاولي الإمتناع عن شرب الماء قبل ساعة من التوجه للنوم وكذلك الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم.
 
- الأطعمة المعتقة والمخمَرة: كالأجبان القديمة واللحوم المصنَعة وغيرها، لاحتوائها على الحمض الأميني "تيرامين" الذي يساعد على إبقائنا مستيقطين خلال الليل. لذا يُفضَل تجنب هذه الأنواع من الأطعمة، والتي أيضاً لا تفيد للصحة والرشاقة!
 
- البروكلي: قد يبدو غريباً إدراج هذا الصنف من الطعام في قائمة الممنوعات هذه، نظراً لما يتمتع به من فوائد صحية جمة، لكن البروكلي يحتوي على كمية من الألياف غير القابلة للذوبان وبالتالي تحتاج لوقت طويل لهضمها، ما قد يؤدي للأرق وعدم القدرة على النوم. لا تتوقفي عن تناول البروكلي فهو مفيدٌ للغاية، لكن احرصي على تناوله قبل وقت طويل من الذهاب للنوم (ساعتان على الأقل) ليتسنى لك هضمه جيداً.
 
- صلصة الطماطم: بالطبع الطماطم غنية بفيتامين "سي" والحديد ومضاد الأكسدة "الليكوبين" والذي أثبت فعاليته القصوى في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، لكنه أيضاً حمضي بشكل كبير ما يمكن أن يؤدي للشعور بحرقة المعدة والحموضة، ويجعل من الصعب الحصول على نوم جيد. لذا وتجنباً لمشاكل النوم، حاولي تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم قبل الذهاب للنوم كالبيتزا والمعكرونة.
 
- الشوكولا الداكنة: نعرف أنه لدينا عذرٌ دوماً لتناول هذه الشوكولا اللذيذة، وخاصةً مع تزايد التنويه بها لجهة إنقاص الوزن واحتوائها على مضادات الأكسدة، لكن توقيت تناولها يجب مراعاته أيضاً. فتناول الشوكولا الداكنة خلال الليل سيجعلك تعانين صعوبات في النوم بسبب احتوائها على الكافيين، حتى أن بعض أنواع الشوكولا الداكنة تحتوي على كمية مضاعفة من الكافيين عما تجدينه في القهوة، كما تحوي أيضاً "تايروسين" وهو حمضٌ أميني يمكن أن يكون منشطاً للغاية.
 
- الأطعمة الحارة: هي بالتأكيد مفيدةٌ في إنقاص الوزن كونها غنية بعناصر تحفيز عملية الإستفلاب، لكنها تتحول لضارة ومزعجة في حال تمَ تناولها فبل النوم بوقت قليل. فهذه الأطعمة الحارة يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم ما يمكن أن يؤثر على عملية النوم. كما يمكن أن تؤدي لحرقة المعدة والتي تصبح غير مريحة ما يجعلك تعانين من صعوبات جمة في النوم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هذه الأطعمة تسبب لك الأرق هذه الأطعمة تسبب لك الأرق



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 07:22 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

أفكار تنسيق موضة السترة القصيرة بأسلوب ياسمين صبري

GMT 01:59 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

مؤسسة شركة "فيري كيري" توضح قصة نجاحها

GMT 10:26 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

كالي إليس تكشف عن أفكارلتزيين شجرة عيد الميلاد

GMT 20:53 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر

"كان ولكن ذلك الحقيقة" أحدث إصدارات دار المدى العراقية

GMT 18:12 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

قضية الضرائب تهدد كريستيانو رونالدو بالسجن 15 عامًا

GMT 19:07 2017 الجمعة ,12 أيار / مايو

طرق طبيعيّة بسيطة لتعطير غرف المنزل

GMT 07:45 2020 الخميس ,31 كانون الأول / ديسمبر

عمرو السولية لاعب الأهلي يخضع لمسحة جديدة خلال 48 ساعة

GMT 13:42 2020 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

صفقة قرن أم صفقة انتخابات؟

GMT 10:29 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday