أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي
آخر تحديث GMT 04:49:25
 فلسطين اليوم -

أكّدت أنها تمارس تمارين "الرفعة المميتة"

أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي

أليشا ديكسون
لندن ـ كارين إليان

أطلت أليشا ديكسون، في حفل توزيع الجوائز الأخير، وهي أحد حكام برنامج المواهب البريطاني، بأفخاذ ممشوقة.

وحصلت أليشا، البالغة من العمر 36 عامًا، وأم لفتاة، على الأفخاذ الممشوقة عبر تنفيذ برنامج تدريبي، مرتين أسبوعيًا، حيث كشفت أنّ "ضربات قلبها تزداد سرعة أثناء ممارساتها لتمرين القرفصاء والضغط على الأقل لمدة ساعة".

وتقوم أليشا بممارسة بعض التمرينات يوميًا في منزلها، لمدة 30 دقيقة، حتى ولو قامت فقط بتمريني الضغط  ورفع الساق أثناء مشاهدتها للتلفاز.

أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي

وعن كيفية القيام بالتمرينات، أوضحت أنَّ "تمرين الرفعة المميتة" يكون عبر استخدام ساق واحد، يعمل على تقوية وشد الساقين والخصر والأرداف، وكل ما تحتاجين إليه هو رافعة أثقال أو زجاجة مياه.

وأضافت "قومي بمسك الثقل في اليد اليسرى، ثم انحني للأمام مع الحفاظ على ظهرك مستويًا، مع استواء الفخذين، ومع ثني ركبتك اليمنى قليلاً، وقومي برفع ساقك اليسرى للخلف على أن تكون مستقيمة وموازية للأرض؛ ثم عليكِ بخفض ذراعك الأيسر بحيث تكون معلقة بشكل مستقيم للأسفل".

وتابعت "عودي إلى وضع بداية التمرين، عبر الضغط على الأرداف، حتى تستطيعين القيام مرة أخرى، وكرري التمرين 12 مرة لكل ساق".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي أليشا ديكسون تكشف عن أسرار قوامها المثالي



اختاري منها ما يعجبكِ وما يناسب ذوقكِ

مجموعة من فساتين السهرة من وحي النجمات العالميات

نيويورك - فلسطين اليوم
على الرغم من فرحتنا ورغباتنا في المشاركة بالسهرات التي ندعى إليها، خاصة في موسم الصيف الذي تكثر فيه حفلات الزواج والخطوبة، إلا أن اختيار فساتين سهرة ناعمة تبقى المعضلة الأساس دائماً. الجمبسوت الشورت موضة هذا الصيف وفي حال كنتِ تبحثين عن إطلالة فاخرة وناعمة في آن تتألقين بها في هذه المناسبات، اخترنا لكِ مجموعة فساتين سهرة من وحي النجمات لتتألقي دائماً في سهراتك، اختاري منها ما يعجبكِ وما يناسب ذوقكِ، لتتألقي بإطلالات راقية أنثوية وجذابة. إقرأ أيضــــا: إليكِ فساتين سهرة من وحي النجمات لـ "عيد الفطر" الفساتين القصيرة : تليق الفساتين القصيرة بمختلف الأوقات والمناسبات. خاصةً وأنها تمنح المرأة عند ارتدائها المزيد من الأناقة والرشاقة والأنوثة، كما أنها تتنوع بين فساتين قصيرة ضيقة، إلى فساتين قصيرة منفوشة، أو فساتين قص...المزيد

GMT 11:24 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

كيم كارداشيان تحتضن صيحة "صنادل الثونغ"
 فلسطين اليوم - كيم كارداشيان تحتضن صيحة "صنادل الثونغ"

GMT 01:16 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
 فلسطين اليوم - 7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
 فلسطين اليوم - رفض دعاوى "بي إن القطرية" ضد "عربسات" بشأن "بي أوت"

GMT 02:13 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

صبغة الشعر الزرقاء الأفضل لعاشقات الجرأة في 2018

GMT 03:13 2015 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

فتى يزيدي يفضح جرائم "داعش" في مخيم "أشبال الخلافة"

GMT 16:55 2017 الإثنين ,17 إبريل / نيسان

صبا مبارك ومدحت صالح ضيفا برنامج SNL بالعربى

GMT 11:32 2017 الإثنين ,24 تموز / يوليو

"أورانج مصر" تخسر أكثر من مليار جنيه في 6 أشهر

GMT 10:32 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

سارة فيرغسون تروي تفاصيل ما شعرت به كعروسً ملكيً

GMT 04:15 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

دراسة تكشف أن الأشخاص يغضبون بسبب الجوع
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday