الأحماض الأمينية والأوميجا 3 السلاح الأمثل لأنماط نوم سليم

تستمد أحماض أوميجا – 3 الدهنية الأكثر شيوعا من زيوت السمك ، بما فى ذلك أسماك التونة والسالمون ، والمرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية ، لكن الآن ، تشير دراسة جديدة أن إرتفاع مستويات الأوميجا -3 فى الجسم يسهم بصورة كبيرة فى تحسين نمط النوم لدى الانسان خاصة ممن يعانون من الأرق . وأوضح الباحثون بجامعة "أوكسفورد "البريطانية فى معرض أبحاثهم المنشورة فى مجلة "أبحاث النوم " وجود علاقة وثيقة بين النوم زيادة مستويات الاحماض الدهنية والأمينية فى الدم وتحسين انماط النوم . وكانت الابحاث قد أجريت على 362 طفلا من المملكة المتحدة تراوحت أعمارهم مابين 7 إلى 9 أعوام ، والذين عانوا من مشكلات فى النوم ، حيث تم إعطاؤهم مكملات غذائية غنية بالاوميجا -3 والاحماض الدهنية بواقع 600 ملليجرام يوميا . ووفقا للدراسة ، ترتبط مشكلات النوم بين الاطفال المصابين بمستوى الصحة والسلوكيات المعرفية ومشاكل الفقراء ، بالاضافة إلى قصور مستوى الاحماض الدهنية والاوميجا – 3 . وقد كشفت المتابعة معاناة 40% من الاطفال من مشكلات فى النوم مابين صعوبة فى الخلود إلى النوم أو المعاناة من الاستيقاظ مرات متكررة فى منتصف الليل . وقد تم تركيب أجهزة إستشعار بالمعصم بين 43 طفلا ممن عانوا من مشكلات فى النوم لرصد تحركاتهم وهم نيام للاكثر من 5 ليالى ، بالاضافة إلى ذلك ، سجل الفريق مستويات الاوميجا -3 والاوميجا 6 الدهنية غير المشبعة بين الاطفال بإستخدام عينات من الدم . وأشارت المتابعة إلى أنه كلما تذبذبت مستويات الاوميجا -3 والاحماض الدهنية فى الدم كلما أضطربت أنماط النوم بين الاطفال المشاركين فى الدراسة .