تعرفي على كمية الكالسيوم التي تحتاجها السيدة خلال الحمل

أكدت الدكتورة ولاء بكار أخصائي أمراض النساء والتوليد، أن عنصر الكالسيوم مهم للحامل جدًأ لأنه من العناصر الأساسية للجنين، حيث أنه يحتاجه لبناء العظام القوية والأسنان والأعصاب والعضلات ودورة دموية منتظمة. 

وأشارت الطبيبة أنه إذا لم تتناولي الكالسيوم بشكل كاف خلال الحمل سيأخذ الجنين الكالسيوم من جسمك وستضرين أنت فيما بعد، فلذلك لابد أن تتعرفي على كمية الكالسيوم التي تحتاجيها أثناء حملك.

وبالنسبة للمرأة فوق 18 عامًا ستحتاجين 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميًا خلال فترة الحمل والرضاعة، ويمكنك الحصول عليها إذا تناولت 4 حصص من منتجات الألبان أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا.

وبما أن معظم السيدات لا يتناولن الحصص المطلوبة يومًيًا يجب الحرص على تناول أقراص الكالسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة تحت إشراف الطبيب، وحتى بعد الانتهاء من الرضاعة لا يجب أن تهملي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى تتجنبي هشاشة العظام.

وبما أن منتجات الألبان تعد هي المصدر الأول للكالسيوم، أما في حالة كانت لديك حساسية من منتجات الألبان أو كنت لا تحبينها، جربي تناول هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأقراص مثل: اللوز والخضراوات الورقية والحبوب المعززة بالكالسيوم مثل الكورن فليكس وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم والسمسم.