التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة

التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة
القاهرة ـ فلسطين اليوم

تعتقد الكثير من النساء أن التغذية خلال الحمل هي العامل الرئيسي في الحفاظ علي صحتها وصحة الجنين وهو اعتقاد شبه صحيح، إلا أنه لا يكتمل بنيانه إلا بالتغذية الصحية المتوازنة قبل الحمل للطرفين الزوج والزوجة.

ويساعد اتباع مجموعات غذائية أساسية متوازنة قبل الحمل في تأمين المخزون الكافي من العناصر الغذائية لتلبية احتياجاتكِ واحتياجات الجنين خلال الحمل. وذلك بتناول من خمس لسبع حصص من النشويات علي مدار اليوم والتي تتوافر في الخبر والحبوب الغذائية كالشوفان والأرز والمكرونة والبطاطس.

وتناول نحو خمس حصص علي الأقل من الخضروات والفواكه بمختلف أنواعها طازجة.


والحصول علي حصتين أو ثلاث حصص علي الأقل من منتجات الحليب قليل الدسم وكذلك حصتين من اللحوم البيضاء والحمراء والسمك والقليل من الدهون والأغذية الغنية بالسكر كالزبد والمعجنات والشيكولاتة.

وتناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك قبل الحمل وفي مراحله الأولي للحد من خطر إصابة الجنين بتشوهات الجهاز العصبي ومن أهم مصادره الخضر الورقية الخضراء كالبروكلي والسبانخ والخبز الكامل والحبوب المجففة والحبوب المدعمة.

وعلي الزوج الحرص على أن يحصل علي المكونات الغذائية اللازمة لجسمه ومنها الزنك المتوافر في الحبوب الغذائية الكاملة واللحوم وثمار البحر والبيض، كذلك حصوله علي معدن السيلينيوم وأهم مصادره الفطر والحبوب الغذائية وثمار البحر.

ويجب أن يكون الغذاء متنوعًا من المجموعات الغذائية وغنيًا بالنشويات التي توفر الطاقة كذلك البروتينات والدهون غير المشبعة ويكون غنيًا بالفيتامينات والمعادن والحرص علي ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ علي الصحة وعلي وزن صحي.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday