تمارين رياضية للتخلص من آلام العضلات ومناطق الجسم المختلفة

هل تعانين من آلام مختلفة بأنحاء متفرقة بالجسم؟

إذا كنتِ تعنانين من آلام مختلفة بالجسم فإن خبراء العلاج الطبيعي يقدمون لكِ مجموعة من النصائح والتمارين التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل لتحسين حالة الجسم والتخلص من الآلام.

ويؤكد خبراء العلاج الطبيعي أن بعد ممارسة هذه التمارين ستلاحظين تحسن ملموس في حالة الجسم البدنيه.
شاهدي مجموعة من التمارين الرياضية التي ينصح بها خبراء العلاج الطبيعي لتحسين الحالة البدنية....
تمرين 1 : للتخلص من آلام القدمين:

اجلسي على مقعد، ضعي منشفة صغيرة تحت قدميكِ وباستخدم أصابع القدمين قومي بسحب المنشفة في اتجاهك. ثم اتركي المنشفة مع إرخاء القدمين، كرري التمرين لمدة 10 مرات في ثلاث مجموعات مع الراحة لمدة دقيقة بين كل مجموعة والأخرى.

تمرين 2: للتخلص من آلام الرقبة:

قفي مع إرخاء الأكتاف، وببطء قومي بتحريك رأسك ناحية اليسار، ثم للأمام، واستمري في دوران الرأس حتى تعودي لنقطة البداية، يمكنكِ زيادة المقاومة عن طريق شبك الأيدي خلف الرأس، يُكرر التمرين 10 مرات.

تمرين 3: للتخلص من آلام الركبة:

ستحتاجين في هذا التمرين إلى مقعد، قفي أمام المقعد مع فتح الساقين قليلاً ثم قومي بثني الركبة ببطء مع اتخاذ وضع أشبه بالجلوس حتى ملامسة حافة المقعد مع شبك الأيدي معاً لتكون قبضة اليد في نفس مستوى الصدر، عودي لوضع الوقوف مرة أخرى، ويُكرر التمرين في ثلاث مجموعات كل مجموعة 10 مرات مع الإستراحة لمدة دقيقة بين كل مجموعة