اقتراحات للوقاية من فرط الحرارة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يمكن أن نتعرض للإصابة بعدة أمراض أخطرها السكتة القلبية، ويعرف فرط الحرارة أيضاً بـضربة الشمس أو ضربة الحرارة، وهي حالة تنتج عن تعرض جسم الإنسان للحرارة الشديدة، تتلخص الأعراض العامة للحالة بارتفاع حرارة الجسم إلى مستوى عالٍ، كما يظهر جفاف واحمرار في الجلد، الصداع، مع اضطرابات في البطن من قيء أو إسهال، وألم بالبطن، كما ينتج عنها الإغماء في بعض الحالات.

 وتقترح المكتبة الوطنية الأمريكية للطب هذه الطرق للمساعدة في الوقاية من أعراض وأمراض ارتفاع درجات الحرارة :

ارتداء ملابس خفيفة، صيفية، وواسعة.

إذا كنت تعمل في الخارج، ارتدي قبعة واقية ونظارات شمسية وقم بأخذ فترات استراحة متعددة في الداخل بعيدا عن الطقس الحار.

تجنب القيام بالتمرين الرياضية أو النشاط البدني المرهق في الطقس الحار وتحت أشعة الشمس المباشرة.

اشرب كمية كافية من الماء.

تجنب الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، خصوصا الأطفال وكبار السن، البدناء، والأشخاص الذين يتناولون أدوية منتظمة.

قبل الدخول إلى السيارة، قم بتشغليها لعدة دقائق مع فتح النوافذ لتتخلص من ضغط الهواء الساخن في الداخل.

إذا شعرت بأحد أعراض فرط الحرارة بعد الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس فيفضل استدعاء الطبيب فورا.