أفضل 5 أطعمة لشعر كثيف وناعم في وقت قصير

المعروف أن صحة الشعر ترتبط بشكل وثيق بصحة بقية أجزاء الجسم لأن الشعر يتأثر بالغذاء الذي يصل إلى الجسم على الرغم من أنه هناك اعتقاد شائع بأن الشعر ليس له علاقة بالغذاء الذي يتناوله الإنسان، وهو غير صحيح.
وبالإضافة إلى الطعام توجد عوامل أخرى تحول دون صحة الشعر و إطالته و نموه و حيويته منها التدخين و اختلالات الهرمونات و عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لكن بالطبع التغذية السليمة هي العامل الأكثر أهمية.

 و في هذا المقال سنقوم بعرض أغذية مهمة تفيد في صحة الشعر و نموه.

السلمون:

 يتميز باحتوائه على الكثير من البروتينات و فيتامين د التي تساهم في جعل الشعر صحيا كما أن أحماض أوميجا 3 الدهنية أحد أهم العوامل في هذا الشأن و هذه الدهون لا يقوم الجسم بإنتاجها تلقائيا لذلك فإن الحاجة إلى الحصول عليها من مصادر خارجية أمرا مهما و هذه الدهون الموجودة في السلمون تساهم في منح الشعر النعومة و الرطوبة لأن نسبة ثلاثة بالمائة من الشعر تتكون من هذه الأحماض الدهنية كما توجد أنواع أخرى من الاسماك تحتوي على نفس هذه البروتينات و الأحماض و هي أسماك السردين و الرنجة و الماكريل.