نصائح التنمية البشرية للاسترخاء

كثيرا منا يشتكى من الضغط العصبى الذى يتعرض له نتيجة كثرة الهموم، وما يترتب على هذا الضغط العصبى من أمراض صحية، وهنا يصف لنا خبير التنمية البشرية “ناجح عمران” طريقة بسيطة للتغلب على الضغوط العصبية، والنفسية التى تواجهنا

. موضحاً ان هناك أساليب عديدة لإراحة عقلك يمكنك أن تجدها فى حياتك العادية، ويمكنك أن تمارسها طبقا لما يناسبك فيمكنك أن تتذكر الله وتدبر خلقه وما حولك من أحداث، كما أن تأمل الطبيعة الجميلة من حولك يساعدك على إراحة عقلك وتصفية ذهنك.

وأشار “عمران” إلى أن مشاهدة المناظر التى تمر أمامك من نافذة مترو الأنفاق، وأنت شارد تعتبر من ضمن الوسائل التى تساعدك على تصفية ذهنك لأنك لا تأخذ وقت فى التفكير بها، بل ترها لفترة وجيزة من الوقت.

وأوضح أن سماع موسيقى هادئة فى سيارتك تكون بلا كلمات يساعد على الاسترخاء، وتصفية الذهن، لأن الأغانى تحتاج إلى طاقة أخرى من المخ للتعرف على كلماتها، أما الموسيقى العادية تساعدنا على الاسترخاء فقط.

وأكد خبير التنمية البشرية أن عين الإنسان تساعد على الاسترخاء من خلال ما تراه، فالسفر إلى الريف والجلوس وسط الأراضى الزراعية والخضرة مفيد جدا فى إراحة العين، والعقل، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن أكثر لون ترتاح إليه العين هو اللون الأخضر.

ونصح “عمران” بأن نتعلم كيف نريح عقولنا فيقول فقط تعلم أن تريح عقلك من حين لآخر، وألا تفكر إلا فى اللحظة الحالية التى تعيشها الآن، وليس الماضى أو المستقبل، عشر دقائق فقط، ستعود بعدها أكثر نشاطا وإقبالا على الحياة، ألا تستحق أذهاننا بعضا من الراحة بعد كل ما قدمته لنا طوال سنوات عمرنا.