استشهاد شاب فلسطيني مُتأثرًا بإصابته برصاص الاحتلال الإسرائيلي قرب رام الله إطلاق نار في دير بميانمار يودي بحياة 22 ومعارضون يتهمون الجيش الاحتلال الإسرائيلي يفرج عن 4 فتيان فلسطينيين شرط إبعادهم عن البلدة القديمة بالقدس الجيش الإسرائيلي يعتقل شابًا يعتقد أنه تسلل من الأراضي اللبنانية الاحتلال الإسرائيلي يعتقل ثلاثة فلسطينيين في القدس قوات الاحتلال الإسرائيلى تعتقل 9 فلسطينيين من أنحاء متفرقة بالضفة الغربية عشرات المُستوطنين الإسرائيليين يقتحمون باحات «الأقصى» بحماية شرطة الاحتلال قوات الاحتلال الإسرائيلي تهدم منشأة في القدس المحتلة قصف روسي موسع لمدن أوكرانية ومحطة زابوريجيا النووية من دون كهرباء ضربات مكثّفة تستهدف منطقتي خاركيف وأوديسا في أوكرانيا

أخر الأخبار

فوائد تمرين "wall sit" لنحت الجسم وحرق الدهون

GMT 16:05 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس

فلسطين اليوم - فوائد تمرين "wall sit" لنحت الجسم وحرق الدهون

تمرين "wall sit" لنحت الجسم

لندن - فلسطين اليوم

أيام قليلة على عيد الأضحى المبارك، ويسعى الكثيرون إلى تخسيس وزنهم قبل دخول العيد، ومن بين التمارين الرياضية التى تساعدك على حرق الدهون تمرين "wall sit"، وله فوائد عديدة، منها حرق الدهون ونحت الجسم، وفى هذا التقرير نتعرف على كيفية أداء هذا التمرين وأهم فوائده الصحية.

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، إن هذا التمرين يساعد على حرق الدهون ويشد عضلات القدمين الأمامية والخلفية.

وأضافت أن من فوائده أيضاً أنه يشد عضلة السمانة فى الساقين ويضبط شكلها، كما أنه يشد عضلات البطن ويمنع تقوس الظهر ويساعدك على المشى مستقيماً مفرود الظهر.

وأوضحت أن هذا التمرين رائع لنحت الجسم خاصة الفخذين والوركين وكذلك شكل البطن ويخلصك من الكرش أو دهون البطن، كما أنه يقوى أوتار الساقين.

تمرينwall sit
وعن كيفية أداء هذا التمرين، ذكر موقع "style craze" أنه يمكنك الاتكاء على الحائط مع المباعدة بين قدميك ثم ابدء فى النزول لأسفل مع استمرار الاتكاء على الحائط والمباعدة بين قدميك.
1
اجعل ساقيك تأخذ زاوية قائمة، مع محاذاة الفخذين للأرض، استمر لمدة 20-30 ثانية ثم تدريجياً يمكنك الزيادة إلى 60 ثانية ثم أصعد مرة أخرى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد تمرين "wall sit" لنحت الجسم وحرق الدهون

تمرين "wall sit" لنحت الجسم

لندن - فلسطين اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الخضروات

القدس المحتلة - فلسطين اليوم

النجمة المغربية سميرة سعيد

الرباط - فلسطين اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن - فلسطين اليوم

الاراضي الفلسطينية المحتلة

القدس المحتلة - فلسطين اليوم

الكرة الفلسطينية

القدس المحتلة - فلسطين اليوم

منظمة الصحة العالمية

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي

القاهرة - فلسطين اليوم