اكتشفي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك للنمو بشكل صحي
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

اكتشفي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك للنمو بشكل صحي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اكتشفي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك للنمو بشكل صحي

اكتشفي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك للنمو بشكل صحي
القاهرة - فلسطين اليوم

بوصفنا آباء وأمهات، نسعى كل يوم ونجاهد لتنشئة أبنائنا كما نتمنى بشخصية رائعة وصحة جيدة وقوية. نعمل على تغذيتهم كما يجب، ونقدم لهم مشروبات مفيدة كالألبان، ونجتهد في تعويدهم على رياضة أو ممارسة بعد التمارين، بالإضافة إلى النوم العميق وعدد الساعات الكافية من النوم الذي تطلبه أجسادهم وسط الحياة المتسارعة المحمومة التي نحياها.

يحصل معظم الأطفال الذين يتلقون طعامًا صحيًا متنوعًا متوازنًا على معظم أو ربما جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية في الفاكهة والخضروات والحبوب والبروتينات ولا يحتاجون إلى أي مكملات إضافية. والمفتاح هنا ليس الكمية، لكنه التنوع. أنت في حاجة للتأكد من أن صغارك يتناولون 5 وحدات من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبروتين لتكوني متأكدة أنهم قد حصلوا على حاجاتهم من المعادن والفيتامينات التي تحتاجها أجسادهم.

تُعد الفيتامينات والمعادن هي لبنات بناء الجسم السليم. وهي تساعد في بناء الجسم وتهيئته وتقويته ومحاربة الأمراض والعمل على تحسين أداء الأجهزة في الجسم بشل صحيح. والفارق بين الفيتامينات والمعادن هو أن الفيتامينات مواد عضوية مصنوعة من النباتات والحيوانات مثل فيتامين سي أو ج وفيتامين بي أو ب وفيتامين دي أو د، أما المعادن فهي مواد غير عضوية موجودة في التربة والمياه مثل الكالسيوم والحديد. والفيتامينات نوعان منها ما يقبل الذوبان في الماء مثل فيتامين سي ومنها ما يقبل الذوبان في الدهون وهو ما يُخزنه الجسم في اجتياطات الدهون فيه. تخرج الفيتامينات المذابة في الماء "الفائض منها" مع البول، لذا من الضروري لطفلك تناول تلك النوعية باستمرار وبانتظام. ومن مصادرها المهمة الخضروات لأنها تحتوي على نسبة كبيرة منها خاصة تلك الطازجة. وإذا اضطررت لطبخها فاحرصي أن يكون الطهي بالبخار أو بالشي للحفاظ على فائدتها لأن الغليان يجعلها تذوب في ماء السلق وتفقد فائدتها وفعاليتها.

إذاً فما هي ليتمتع بصحة جيدة؟

فيتامين( أ )مهم لـ:
العظام والأسنان وصحة العين. ويعزز فيتامين أ النظام المناعي للجسم ويساعده على محاربة الجذور الحرة والأمراض.

يوجد في:
الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر (الجزر والمانجو والمشمش والبطاطا الحلوة)، ويوجد أيضًا في السبانخ والحليب والقرنبيط والكبد والجبن والبيض

فيتامين (ج )مهم لـ:
يساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية الأخرى. يحافظ على امتلاك الجسم نظام مناعة قوية وكذلك يساعد في الوقاية من العدوى والتئام الجروح. وهو ضروري للنمو والتطور الطبيعي للجسم

يوجد في:
الحمضيات والعصائر، الجوافة، الفراولة، والقرنبيط، والطماطم، والفلفل والمانجو والشمام والأناناس

فيتامين (د) مهم لـ:
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لبناء عظام وأسنان قوية، وكذلك يساعد على وظائف الأعصاب وتقلصات العضلات

يوجد في:
أشعة الشمس، محصنة الحليب، السمك، الكبد، الزبد، الجبن، القشدة "الكريمة"

فيتامين (هـ) مهم لـ:
يحمي الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى السرطان وأمراض القلب وغيرها من المشاكل. مضادات الأكسدة القوية. يساعد أيضا في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء. انخفاض تناول فيتامين هـ يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك للنمو بشكل صحي اكتشفي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك للنمو بشكل صحي



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة

GMT 15:31 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

هبة مشهور تصمم حلوى الكوكيز التي تتناسب مع رمضان
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday